減肥沒那么容易，每塊肉都有它的脾氣

　　我國青少年兒童超重和肥胖檢出率已處于一個失控的奇高狀態(tài)！據(jù)公開數(shù)據(jù)顯示，無論城市還是鄉(xiāng)村，經(jīng)濟發(fā)達(dá)還是經(jīng)濟落后地區(qū)，青少年兒童肥胖的發(fā)生率都在逐年增加。

　　導(dǎo)致肥胖的因素復(fù)雜多樣，主要受遺傳和環(huán)境因素共同影響。比如，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，肥胖青少年普遍存在飲食習(xí)慣不良，飲食結(jié)構(gòu)不合理，營養(yǎng)知識匱乏，家庭干預(yù)不力以及體育鍛煉不足等問題。

　　減肥方法哪家強？

　　肥要減，飯要吃，科學(xué)飲食是王道。該停嘴時就停嘴，肉類谷類要搭配，每天食鹽一瓶蓋，富鉀食品要多吃，果蔬補充維生素，喝足清水很重要，飲食均衡要有度，不胖不瘦身體好。換句話說，就是要在生活中做到：適當(dāng)控制飲食，主要是主食。米面主要成分是碳水化合物，多食可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪而積聚在皮下，因此每頓飯以吃八九成飽為宜。同時要限制高脂肪副食品攝入量。平時飲食少肥肉、動物內(nèi)臟、油炸類及高脂肪食品攝入，多吃蔬菜瓜果類食品。

　　其次，堅持適度的有氧運動，如慢跑、游泳、打籃球、爬山、跳繩。經(jīng)常、規(guī)律、循漸進(jìn)，脂肪氧化體型好，并可通過運動消耗體內(nèi)的糖類和貯存的脂肪。

　　第三，含糖和碳酸飲料及甜食一定要杜絕。

　　第四，如果是屬于內(nèi)分泌失調(diào)引起的肥胖，應(yīng)以治療為主。

　　減肥誤區(qū)要避開！

　　青少年減肥中，經(jīng)常會受到周遭事物的影響，比如怕被周圍人歧視，盲目節(jié)食、喝果蔬汁減肥法等。這都是減肥誤區(qū)。

　　極低熱量飲食雖可降低總體重，但除了脂肪組織減少外，肌肉也會丟失，代謝率也可能降低，不但會反彈，還會由于長期飲食不均造成心理疾患、厭食癥、腦細(xì)胞數(shù)量下降等健康問題。

　　減肥沒有那么容易，每塊肉都有自己的“脾氣”。為了青少年兒童健康快樂地成長，遠(yuǎn)離肥胖應(yīng)從預(yù)防肥胖開始，從日常生活的點點滴滴做起，希望大家以科學(xué)的方法助力孩子們健康成長。