小孩子應(yīng)如何預(yù)防近視眼

　　現(xiàn)在越來越多的孩子因?yàn)橛醚鄣牟蛔⒁舛鴮?dǎo)致眼睛的近視。而兒童患近視，對(duì)升學(xué)、就業(yè)、以及今后的生活都產(chǎn)生極大的影響，那具體小孩子如何預(yù)防近視眼？小編將大家介紹一些預(yù)防近視的方法。

　　小孩子如何預(yù)防近視眼

　　據(jù)統(tǒng)計(jì),學(xué)齡前幼兒視力不良的比率為10%,小學(xué)一年級(jí)學(xué)生的近視比率為20%。兒童近視提前,不再是青少年的"專利"疾病了。兒童近視不僅影響外表和自信,還可能會(huì)影響參加各類戶外活動(dòng),久而久之對(duì)性格造不良影響。
 

　　通常兒童視力疾病最好的治愈期是在6歲之前。如果視力疾病錯(cuò)過了最佳治療期,治愈的概率會(huì)大大降低。孩子視力異常,會(huì)有一些明顯的征兆。父母要主動(dòng)詢問孩子,并從一些細(xì)節(jié)上觀察,發(fā)現(xiàn)異常應(yīng)及早帶孩子檢查。看電視、電腦、書的距離會(huì)不自主地靠得很近;經(jīng)常瞇著眼睛看,或?qū)σ曈X活動(dòng)特別不感興趣;看東西總是歪著一側(cè)頭去看;有揉眼睛和皺眉的習(xí)慣;常抱怨看不清楚,很容易撞倒東西;另外,孩子經(jīng)常頭疼也是眼部疾病的信號(hào)之一。因?yàn)橐曈X中樞在人的大腦皮層上,如果人們出現(xiàn)散光、用眼過度,很可能出現(xiàn)頭疼癥狀。那么我們應(yīng)該如何預(yù)防小孩近視眼呢?有以下十一種方法:

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　　1、營養(yǎng)充足

　　導(dǎo)致孩子近視發(fā)生與發(fā)展的重要原因之一,便是不適當(dāng)?shù)娘嬍?使得孩子缺乏營養(yǎng)。要給孩子補(bǔ)充足夠的鈣、磷及維生素A、B2、B1、C。應(yīng)多吃胡蘿卜、西紅柿、豆芽、橘子、葡萄、廣柑、紅棗等蔬菜水果,少吃甜食,以預(yù)防近視。

　　2、 控制用眼時(shí)間

　　看書、學(xué)習(xí)、上網(wǎng)或看電視不宜時(shí)間太長,每到40-60分鐘,就要閉上眼睛休息一會(huì)兒,或者看遠(yuǎn)處的景物,從而恢復(fù)睫狀肌狀態(tài),緩解視力疲勞。此外,在陰暗的角落里看書也會(huì)造成用眼損傷,這種光線昏暗的環(huán)境中,極容易發(fā)生近視眼。

　　3、堅(jiān)持眼保健操

　　讀書時(shí)間過長,造成頭部前傾,過長時(shí)間低頭后,易引起眼球充血,頸部肌肉緊張等不良癥狀。堅(jiān)持每天做眼保健操,以及晶體操、自我穴位按摩、霧視療法等,能有效緩解不良狀態(tài),預(yù)防近視。

　　4、 注意用眼習(xí)慣

　　讀書時(shí)要用高低合適的桌凳,并且端正坐姿。切忌躺著看書,邊吃東西邊看書,以及在車上甚至邊走路邊看書。讀書時(shí),眼睛與書本應(yīng)有30厘米的距離,請(qǐng)勿講書忽遠(yuǎn)忽近?？措娨晻r(shí)應(yīng)保持在2米左右的距離,不宜過近。

　　5、多參加體育鍛煉

　　兒童應(yīng)多鍛煉,課間休息時(shí)可做做游戲、散散步、眺望遠(yuǎn)景等,從而放松眼睛的調(diào)節(jié)肌肉,恢復(fù)眼部肌肉。此外,節(jié)假日的時(shí)候可以到戶外爬山、打球、跑步,也有利于緩解眼疲勞。

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　　6、勿在暗光強(qiáng)光下讀書寫字

　　夜間在室內(nèi)寫字或看書的話,室燈和臺(tái)燈要一起用。另外陰天、黃昏、月光下光線微弱,陽光下光線強(qiáng)烈,都不適合讀書寫字。

　　7、電視電腦時(shí)間減少

　　每天看電視時(shí)間應(yīng)少于兩小時(shí),玩電腦的時(shí)間也不應(yīng)少于兩小時(shí)。

　　8、定期檢查視力

　　每隔半年檢查一次視力有助于了解視力狀況,發(fā)現(xiàn)有近視的話立即驗(yàn)光,配戴眼鏡。一旦有近視眼的小朋友戴上了眼鏡,切忌脫脫戴戴,因?yàn)檫@樣反而會(huì)加深近視。

　　9、掌握正確的握筆姿勢

　　每隔半年檢查一次視力有助于了解視力狀況,發(fā)現(xiàn)有近視的話立即驗(yàn)光,配戴眼鏡。一旦有近視眼的小朋友戴上了眼鏡,切忌脫脫戴戴,因?yàn)檫@樣反而會(huì)加深近視。

　　10、選擇護(hù)眼臺(tái)燈應(yīng)對(duì)眼睛傷害少

　　臺(tái)燈伴隨孩子成長,選擇對(duì)眼睛沒有危害的臺(tái)燈很重要。護(hù)眼燈的高頻閃和電磁輻射傷害眼睛和大腦,盡量不要用。學(xué)生燈,或者其它具有健康、環(huán)保品質(zhì)的臺(tái)燈可以使用。推薦使用的采用LED光源的LED護(hù)眼燈和LED臺(tái)燈,具有以下優(yōu)點(diǎn):無頻閃;杜絕電磁輻射;還原真實(shí)顏色,避免視覺疲勞;并且不釋放紫外線、紅外線、保護(hù)皮膚,嚴(yán)防干眼癥,保護(hù)眼睛。

　　11、保證睡眠充足

　　兒童每天的睡眠時(shí)間應(yīng)不低于10小時(shí),這樣才有利于眼睛的自我修復(fù)。

　　以上介紹的十一種預(yù)防方法,希望各位家長和孩子們可以學(xué)習(xí)一下,只要注意以上幾個(gè)方面,幼兒患近視眼的幾率就會(huì)大大降低,而他們的“小窗戶”在我們的呵護(hù)下將會(huì)更明、更亮。