晨起第一杯水喝什么水好

　　清晨空腹慢慢喝下一杯300毫升左右的溫水，是很多養(yǎng)生專家推薦的養(yǎng)生保健方法，不過有人建議喝白開水，也有人建議喝鹽水或蜂蜜水，認(rèn)為這樣通便排毒效果更好，那么晨起第一杯水究竟喝什么水好呢?

　　白開水——最好的選擇

　　雖然說早上喝水的選擇有很多，但是白開水仍然是最好的選擇。它是天然狀態(tài)的水經(jīng)過多層凈化后煮沸而來(lái)，水中還有鈣鎂等無(wú)機(jī)鹽類，而水中的微生物已經(jīng)被殺死。另外白開水中不含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，既能補(bǔ)充細(xì)胞水分，又能較低血液粘稠度，利于排尿。通常飲用白開水半個(gè)小時(shí)以后，身體就會(huì)排出前一夜的代謝物。也不回影響早餐食欲。

　　需要注意的是，早上不宜喝冰水。

晨起第一杯水喝什么

　　鹽水——便秘者適用

　　此鹽水為淡鹽水，就是在白開水中加入適量的鹽，以喝不出咸味為標(biāo)準(zhǔn)，切忌不宜過咸，否則會(huì)加重高滲性脫水，令人感到口干。眾所周知，鹽水具有清腸、通便的作用，因此，清晨飲用淡鹽水即可緩解便秘癥狀。此外，淡鹽水的其他功效與白開水相差無(wú)幾。

　　需要特別注意的是，高血壓、糖尿病、心腦血管疾病、腎功異常的患者要嚴(yán)格禁用淡鹽水作為清晨空腹的第一杯水。因?yàn)樵绯繒r(shí)人體血壓升高的第一個(gè)高峰期，鹽水會(huì)使血壓更高。

　　檸檬水——時(shí)尚不實(shí)用

　　檸檬水一般是用在白開水中加入檸檬而制成，這樣就使白開水中增加了維生素和檸檬酸。從好的方面來(lái)看，檸檬酸可以有效的刺激腸胃分泌胃酸，增加食欲，也不會(huì)阻礙細(xì)胞對(duì)水分的吸收。但是，從另外一方面來(lái)說，長(zhǎng)期服用檸檬水會(huì)引起鈣的流失，并且胃酸分泌過多。胃腸潰瘍者都要慎喝檸檬水。

　　因此，兩方面對(duì)比而言，檸檬水時(shí)尚但是不實(shí)用。

　　蜂蜜水——適合睡前喝

　　中醫(yī)有句話：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。早上空腹?fàn)顟B(tài)下喝蜂蜜水，容易使體內(nèi)酸性增加，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)就會(huì)胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍。不過蜂蜜水具有通便秘，養(yǎng)皮膚的功效，因此，便秘者可適當(dāng)飲用蜂蜜水，但不宜長(zhǎng)期飲用。

　　另外，據(jù)分析，蜂蜜含有豐富的鎂，能調(diào)節(jié)心理、消除緊張、減輕壓力，對(duì)女性很有幫助;同時(shí)它富含的B族維生素，具有舒緩安眠的作用，因此建議女性可以再晚上睡前飲用蜂蜜水。

　　果汁、可樂等——最壞的選擇

　　果汁、可樂、咖啡等類飲品，不應(yīng)該作為清晨的第一杯水。因?yàn)檫@類飲品含有糖、脂肪、蛋白質(zhì)，飲用后需要消化和吸收，不但會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，還會(huì)失去清晨第一杯水清掃體內(nèi)環(huán)境的作用，更加不能有效的補(bǔ)充水份，因此，極其不利于身體健康。