老人應(yīng)該如何預(yù)防腦出血突發(fā)狀況

　　秋冬季是很多老人的危險季，尤其是身體狀況不太好的老人，一旦病癥發(fā)作，可能就回天乏術(shù)，命不久矣了。諸如很多老人都恐懼的腦出血，究竟該如何預(yù)防腦出血的蒞臨呢?

　　保持心態(tài)平和

　　興奮激動、大喜大怒等強(qiáng)烈情緒是誘發(fā)腦出血的重要因素，所以中老年人要善于調(diào)節(jié)和控制自己的情志，特別是情緒容易激動的人，最好不要炒股、打麻將、看驚險刺激的影視節(jié)目，盡量避免強(qiáng)烈精神刺激，節(jié)假日、老人生日和親友聚會時更應(yīng)注意調(diào)整心態(tài)。

　　生活要有規(guī)律

　　要做到生活規(guī)律、起居有時;保證充足高質(zhì)量的睡眠，適當(dāng)午休，不可熬夜;動靜結(jié)合，盡量避免過度疲勞等。

　　避免暴飲暴食

　　中老年人特別是高血壓病人，決不可暴飲暴食，每頓飯以七八成飽為宜。飲食宜清淡，多品種多變化，盡量保持低脂、低鹽、低膽固醇，宜適當(dāng)進(jìn)食五谷雜糧、新鮮蔬菜和水果以及魚類、豆類、牛奶、雞鴨等禽類，少進(jìn)食動物內(nèi)臟、動物脂肪、煎炸以及辛辣刺激性食物等。

　　堅(jiān)持適當(dāng)鍛煉

　　適當(dāng)進(jìn)行鍛煉，如散步、打太極拳等，不但有助于減肥，改善血管的收縮能力，還有助于消除不良情緒。但運(yùn)動一定要持之以恒，量力而行，要掌握運(yùn)動的量，一般而言，老年人的心率不可超過170減去年齡。不宜做劇烈運(yùn)動，特別是大風(fēng)降溫、下雪下雨、霧天以及高溫天氣時不宜外出鍛煉。

　　警惕報警信號

　　平時要加強(qiáng)對動脈硬化、糖尿病、高血脂等疾病的防治。特別是當(dāng)出現(xiàn)不明原因的劇烈頭痛、脖子特別痛;手腳麻木，特別是一側(cè);一時語言障礙(說話模糊不清)，視物異常(眼睛感到昏暗、視物雙層等);頭暈耳鳴、血向上涌、舌頭轉(zhuǎn)不過彎;即使一動不動，手腳也會顫抖，不能畫出直線，不能握住筷子;不能直走(不自覺地向左右傾斜);經(jīng)常出現(xiàn)失神等腦出血發(fā)作的前兆時，更要注意休息，并應(yīng)及時到醫(yī)院檢查診治，以防出現(xiàn)意外。