飯后百步走非人人都適用

　　在《攝養(yǎng)枕中方》提到“食止行數(shù)百步，大益人”，可見“飯后百步走，活到九十九。”是相傳已久的養(yǎng)生觀念，確實(shí)飯后散步等幫助我們消化，對健康有益。但飯后百步走也是有講究的，并不是所有的人都適合飯后散步。

　　小編推薦：

　　養(yǎng)生別忘養(yǎng)頭發(fā) 防白發(fā)從5方面著手 　　秋季養(yǎng)生要吃梨 秋天吃梨的7大好處 

　　“飯后百步走”如何走?

　　進(jìn)食后，立即臥床休息睡覺，于消化不利。古代即有“飽食勿便臥”，食后便臥會使飲食停滯，食后急行又會使血流于四肢，影響消化吸收功能。而食后緩緩活動，則有利于胃腸蠕動，促進(jìn)消化，這就是“食止行數(shù)百步，大益人”的道理。

　　但專家也指出，這個“飯后”我們的理解應(yīng)當(dāng)是在進(jìn)食完20-30分鐘以后，而并非指飯后立即緩步散步。同時，需要注意的是，“食飽不得急行”。飯后百步并不提倡飯后急行，而是緩行，不宜緩行者也可擺擺手足。

　　哪些人不適合飯后散步?

　　冠心病、心絞痛的人。進(jìn)食后立刻進(jìn)行大運(yùn)動量活動，有可能誘發(fā)心絞痛甚至心肌梗死。最好餐后1小時再散步，每次半小時，注意步速不要過快。

　　有慢性活動性胃炎、消化性潰瘍的人。飯后立刻散步會增加胃腸蠕動，吃進(jìn)去的食物對胃壁產(chǎn)生刺激，不利于胃黏膜修復(fù)。

　　貧血、低血壓的人。飯后大量血液都供給胃部了，散步時很容易造成腦部相對缺血，出現(xiàn)頭昏、目眩，甚至昏厥。一般來說，這類人可選擇早起散步。

　　更多內(nèi)容請關(guān)注飛華健康網(wǎng)養(yǎng)生頻道http://ys.fh21.com.cn/

　　活到一百歲的跡象 　秋天為什么吃梨? 　養(yǎng)生堂 　養(yǎng)生食譜 　養(yǎng)生視頻 

　　猜你喜歡：

　　高血壓、腦動脈硬化、糖尿病患者。飯后最好靜坐閉目養(yǎng)神10-30分鐘再散步，馬上散步易出現(xiàn)體位性低血壓，導(dǎo)致頭暈乏力，甚至昏厥。高血壓患者散步時最好上身挺直，否則可能壓迫胸部，影響心臟功能。走路最好前腳掌著地，不要后腳跟先落地，否則會使大腦處于不停振動中，易引起一過性頭暈。