電腦一族如何從生活細(xì)節(jié)中預(yù)防頸椎病

　　以前頸椎病多發(fā)于中老年人，現(xiàn)在頸椎病幾乎已經(jīng)于電腦族劃上了等號(hào)，幾乎每個(gè)經(jīng)常用電腦的人，頸椎都或多或少的有點(diǎn)問(wèn)題。電腦族難道真的不能擺脫頸椎病嗎?以下這些生活小細(xì)節(jié)，就能幫助電腦族們有效預(yù)防頸椎病。

　　辦公室放健身球

　　美國(guó)谷歌公司和德國(guó)寶馬公司都允許員工把健身球當(dāng)椅子。坐這種球時(shí)，身體需要不停地動(dòng)以保持平衡，能避免久坐不動(dòng)帶來(lái)的危害。也可以在打電話或接電話時(shí)站起來(lái)，雙腳輪流支撐身體、轉(zhuǎn)換重心，這樣有利于促進(jìn)血液循環(huán)，消耗更多熱量。

　　桌下伸伸腿

　　坐時(shí)在桌下繃繃腳尖、伸展足背，或者雙腿并舉抬一小會(huì)，伸展下肢對(duì)預(yù)防靜脈血栓最有用。

　　職業(yè)決定久坐的人群，下肢循環(huán)不暢，應(yīng)該常做這樣的抬腿運(yùn)動(dòng)。

　　椅上放坐墊

　　作為白領(lǐng)和司機(jī)，座位上放坐墊能夠緩解久坐帶來(lái)的腰痛和尾骨痛，重量均勻分布后，還能減少椅子對(duì)坐骨結(jié)節(jié)的摩擦。

　　或者在腳下也放個(gè)厚墊子，讓雙腿適度抬高。

　　選擇一個(gè)好枕頭

　　不要枕太高太軟太硬的枕頭。選擇可以有效保持頸椎最佳弧度，能幫助身體迅速放松，無(wú)論側(cè)臥或仰臥，對(duì)頸椎乃至整個(gè)脊柱都有好處的枕頭。

　　其實(shí)，我們歷史悠久的蕎麥皮枕頭就很不錯(cuò)。

　　善用熱敷

　　脖子疼或者腰疼時(shí)，用毛巾熱敷能緩解疼痛。對(duì)于頸椎有損傷后的習(xí)慣性落枕，亦有很好的效果。

　　熱敷時(shí)，應(yīng)選擇潔凈的毛巾，在40-45℃中的熱水中浸泡，擰干后敷于患病部位，接觸皮膚時(shí)應(yīng)沒(méi)有灼痛感。最好在患處蓋一層干凈的布或棉墊。每5分鐘更換一次毛巾，最好交替使用。每次熱敷時(shí)間15-20分鐘，每天敷3-4次。