“VDT綜合征”電腦族的悲哀 五措施預防

　　編者按：長時間對著電腦的人，身體總是會出現(xiàn)一些不適，頭疼。眼部疲勞等很是常見，那么，對抗這些VDT綜合征電腦族要采取哪些措施呢?電腦族保健策略有哪些?

　　你可聽說過“VDT”這樣的詞?所謂“VDT”就是Visual Display Terminals的省略語，即電腦、、游戲機等機器的終端顯示器。

　　近年來，無論是電腦還是手機，都成為人們生活中不可缺少的電器產(chǎn)品，但隨著這些機器的普及，一種被稱為“VDT綜合征”的現(xiàn)代病患者也越來越多了。

　　什么是VDT綜合征?自測是否有這七個特征

　　一天使用電子產(chǎn)品八個小時以上的人，可以從七個特征來自測自己是否已經(jīng)患上了VDT綜合征。

　　1、眼部疲勞

　　2、眼睛干澀

　　3、眼部充血

　　4、視力降低

　　5、

　　6、肩部發(fā)酸

　　7、腰痛

　　如果你有這些癥狀，說明你已經(jīng)患上VDT綜合征。大多數(shù)人在有上述癥狀時，往往會自我安慰“只是太累了而已”“放任不管也沒什么大不了的”，但作為常見現(xiàn)代病，這些病癥在近年來的發(fā)病率也大幅提升。

　　這些癥狀給人體帶來的不適感會影響工作效率，進而形成惡性循環(huán)。

　　另外，長期使用電子產(chǎn)品工作還會對女性造成麻煩，因為使用時間過長過后會使女性煩惱的一些癥狀加劇。

　　長期使用電子產(chǎn)品工作會使身體發(fā)冷

　　一項針對400名長期使用電子產(chǎn)品工作的20-30歲女性的調(diào)查表明，每天使用電腦工作8小時以上的女性有68%有眼疲勞、身體疲勞引發(fā)的體寒癥等癥狀。

　　另外，大多數(shù)辦公族長期坐在開著空調(diào)的辦公室內(nèi)，冷氣也會使得血液循環(huán)變差，導致體寒。想要避開VDT綜合征，要從以下五個方法入手。

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　　五個方法幫你預防VDT綜合征

　　可以通過以下五種方法讓你在使用電子產(chǎn)品工作時避開眼睛和身體的不適。

　　一、適度休息

　　放棄不要命的埋頭苦干工作方式，每工作一個小時就中斷工作休息10到15分鐘，在這段時間內(nèi)，可以伸展身體，拉伸肌肉，預防身體僵硬。

　　二、重新配置矯正器具

　　如果長期佩戴不適合的眼鏡和隱形眼鏡，不僅會導致視力的持續(xù)低下，還會導致眼疲勞和，讓健康狀況不斷惡化。因此，如果視力矯正的器具已不再適合你，就應該考慮重新配置眼鏡和隱形眼鏡。

　　三、調(diào)整工作環(huán)境

　　調(diào)整辦公室內(nèi)的亮度和溫度、空氣濕度等可以創(chuàng)造一個舒適的工作環(huán)境，對于釋放壓力有較好的效果。

　　四、改變電腦背景色

　　可以將電腦的背景色調(diào)整為不會給人體帶來刺激感的黑灰色比較好。

　　五、好好吃飯

　　如果因為工作繁忙而吃了上頓沒下頓，自律神經(jīng)會不安定進而讓人感到焦躁不安，工作效率也會因此下降。好好吃飯可以讓你從工作狀態(tài)轉換心情，因此，讓自己養(yǎng)成良好的就餐習慣對于健康來說也是非常重要的。

　　為了讓自己從惱人的疲勞焦躁狀態(tài)中恢復過來，不妨現(xiàn)在就開始嘗試這些建議，讓自己遠離VDT綜合征的困擾。

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　　電腦族如何保健

　　1、多吃高蛋白的食物。蛋白質是人體細胞的“靈魂”.應多吃瘦、、、雞、鴨、魚及豆制品，電腦操作人員尤其要多吃豆類食品。

　　2、多吃含維生素高的食物。它具有調(diào)節(jié)神經(jīng)等作用。含維生素較高的蔬菜有、菠菜、青蒜、金針菇、番茄、黃瓜及等。

　　3、多吃些含磷脂高的食物。這些食品是大腦的“能源”之一。如蛋黃、蝦、核桃、花生、牡蠣、烏賊、銀魚、青魚中都含有較高的磷脂。

　　4、多吃健眼的食物。保護眼睛健康，防止近視及其他眼疾，健眼的食物有、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿卜、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、子及各種新鮮水果。

　　另外，茶和柿葉茶，能明目和防止眼部出現(xiàn)小細紋。菊花茶還能夠吸收熒光屏的。經(jīng)常面對電腦的人，可以通過每天飲用這兩種茶，減少電腦對眼睛的傷害。

　　注意室內(nèi)通風

　　科學研究證實，電腦的熒屏能產(chǎn)生一種叫溴化二苯并呋喃的致癌物質。所以，放置電腦的房間最好能安裝換氣扇，倘若沒有，上網(wǎng)時尤其要注意通風。

　　精心的呵護

　　面部的衰老最明顯的地方就是眼睛，所以說眼睛的呵護尤為重要。

　　眼霜

　　有滋潤的功效，除了可以減低黑眼圈、眼袋的問題外，同時也具備改善皺紋、細紋的功效。

　　眼膠

　　總結：電腦族除了要謹防電腦輻射外還要多加關注身體出現(xiàn)的一些異常狀況。那么，以上小編準備的預防VDT綜合征來學習下吧。

　　和眼霜的功效差不多，只是膠狀質地擦起來較為清爽，白天使用皮膚沒有負擔感，大多是消除眼袋、黑眼圈、舒緩眼部肌膚癥狀。