名模們的豆腐飲食減肥法

　　豆腐植物蛋白含量高，同時(shí)熱量低，飽腹感強(qiáng)，在充饑的同時(shí)又不會帶來脂肪的堆積，是很受名模們推崇的飲食減肥法。下面飛華養(yǎng)生小編就來為大家介紹健康的日式豆腐減肥餐，并推薦兩款豆腐減肥食譜。

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　　日式豆腐減肥餐

　　日本麻豆們的身材都是讓人羨慕嫉妒恨的，豐乳翹臀細(xì)腰長腿，堪稱是亞洲女性的完美比例身材，但是她們也并不是天生就擁有的，大多數(shù)都通過后天的運(yùn)動飲食來達(dá)成目標(biāo)的，而豆腐減肥方法就是她們常用的一種手段。

　　豆腐屬于一種低熱量的食物，但是飽腹感卻非常的強(qiáng)烈，它所含的鈣質(zhì)和各種營養(yǎng)成分都保證了你體內(nèi)的新陳代謝會一直加快，將你每天三餐的主食換成豆腐是非常好的選擇，當(dāng)然你也可以只吃豆腐，這也是不錯(cuò)的快速減肥方法。

　　豆腐減肥食譜推薦

　　豆腐味增湯

　　材料：豆腐半塊、味增四大勺、土豆一個(gè)、西葫蘆一個(gè)、杭椒二個(gè)、干蛤蠣肉若干、紅椒三個(gè)、辣椒醬一勺、蒜泥一勺。

　　做法：1、將準(zhǔn)備好的食材進(jìn)行切片、切塊備用，蛤蜊肉用水泡發(fā)備用。 2、鍋內(nèi)置水燒開，加入蛤蜊肉熬煮。 3、蛤蜊湯內(nèi)分別加入蒜泥、土豆、豆腐、西葫蘆、青紅椒、竹笙白味噌、辣椒醬進(jìn)行熬煮調(diào)味。(熬煮的過程中一定要按順序加入材料，土豆不易熟要最先加入，豆腐在土豆熬煮5分鐘后再加入，熬煮時(shí)要采用炆火慢燉)。

　　豆腐沙拉

　　材料：豆腐、蔥花、胡蘿卜絲、尖椒、蒜末、沙拉油、圓白菜絲、鹽、香醋、味精。

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　　做法：1、盤子底鋪上蔬菜絲。2、豆腐切片或者切塊隨意擺到疏菜絲上面，在豆腐上面撒鹽。3、熱鍋放油，把蒜末和尖椒末還有紅干椒爆香。4、把爆香的蒜末，紅干椒，尖椒末，連熱油一起澆到豆腐上面。再在上面灑些味精和香醋即可。