只吃豆腐減肥法不可取

　　豆制品是我們生活中很常見的飲食，其低脂肪、低熱量、高蛋白質(zhì)，還能給人帶來飽腹感，因此常被作為減肥食品。但是食用豆腐減肥也是有講究的。今天我們一起來了解一下如何吃豆腐減肥效果好?>>>秋季低熱營養(yǎng)搭配減肥食譜

　　只吃豆腐?NO!

　　采用豆腐減肥食譜時(shí)，絕對(duì)不可以只吃豆腐。一定要搭配其他蔬菜和肉類，這樣才能夠均衡攝取營養(yǎng)。像吃蓋飯般把配菜放在豆腐上面，或是以豆腐為主的配菜當(dāng)成主食也OK。不用忍受饑餓，還很有飽足感，就是豆腐瘦身法的魅力。

　　將三餐中的某一餐主食用豆腐代替

　　瘦身的基本原則就是三餐都要均衡攝取。只是一餐不吃，或是不吃主食，身體內(nèi)分泌就會(huì)失調(diào)，反而容易變胖。開始進(jìn)行豆腐瘦身法時(shí)，基本原則是將主食中的白飯、面包或面食等，選擇一天中的其中一餐換成豆腐。豆腐的卡路里比白飯的熱量還要低，再加上富含燃燒脂肪、提高代謝，和改善便秘的食材成分。

　　豆制甜點(diǎn)

　　瘦身的時(shí)候心理壓力隨之增加，這時(shí)候可以適當(dāng)吃些甜食緩解內(nèi)心壓力。z因此，最推薦的就是豆腐甜點(diǎn)。像似優(yōu)格般的感覺，加上黃豆粉或黑糖蜜，如此一來，豆腐就能變成健康又美味的點(diǎn)心了。豆腐有板豆腐、嫩豆腐等多種種類，最適合做為瘦身食材使用的是板豆腐。口感與飽足感并重，營養(yǎng)豐富。