讓“大姨媽”幫忙護(hù)膚

　　女性每個月的月經(jīng)可以排毒，這個特殊的時期可以幫我們保護(hù)皮膚哦。一起來進(jìn)入下文學(xué)習(xí)吧。

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　　大姨媽的便宜必須占

　?、賱e讓“大姨媽”當(dāng)“斑長”，頭三天保養(yǎng)很重要

　　“大姨媽”來之前的3天最好要防曬，尤其是炎熱的夏天和干燥的秋天更要注意。這是由于女性在經(jīng)期時，體溫微升，代謝增強，不僅會導(dǎo)致皮脂分泌旺盛，還易形成麥拉寧色素(色素母細(xì)胞)，在紫外線照射下，產(chǎn)生大量黑色素，使黑斑點大量增加，這是女性在經(jīng)期肌膚容易受日曬影響而變黑的原因。

　　1.多休息與補充鐵質(zhì)

　　睡眠應(yīng)足，并吃菠菜、維生素B群或大豆等含植物雌激素食物改善膚質(zhì)，減少油膩食物。

　　2.重防曬少化妝

　　因子宮內(nèi)膜增厚及血液崩落形成月經(jīng)，體質(zhì)較虛，應(yīng)將外界刺激減至最低?？梢杂煤琓itaniumdioxide二氧化鈦等成分的低敏物理性防曬品。最好避免上妝，若需化妝，以淡妝為宜。

　　3.點穴排毒還等什么?

　　月經(jīng)進(jìn)入后期，新陳代謝加快，是體內(nèi)排毒的最理想時機。因為經(jīng)期身體敏感度比平常高15%，點按穴位排毒的功效更佳。在這個時候按壓涌泉穴和足三里都可以促進(jìn)排毒。

　　4.補水面膜事半功倍

　　在月經(jīng)期，體內(nèi)荷爾蒙水平會迅速上升，這時你的皮膚會變得細(xì)膩、光滑，毛孔也會縮小甚至消失。如果你能在荷爾蒙上升期為皮膚補充足量水分，那水分子在真皮層的駐留時間會比平時大大增長。月經(jīng)結(jié)束后，你看上去還是一樣水靈動人!

　　5.多吃水果不用擔(dān)心被曬黑

　　有研究發(fā)現(xiàn)，在月經(jīng)期，女性皮膚對果酸的吸收力較強，如果你能在此時多吃水果，就不用擔(dān)心在夏季被曬黑!

　?、?0%的黑眼圈可以輕松治愈!

　　你是否跟我一樣有一副千元眼霜都對抗不了的黑眼圈?而那對熊貓眼又總在每個月經(jīng)期來臨光顧?那么恭喜你，你的荷爾蒙出了問題。所以盡可能讓你的荷爾蒙維持在一個正常的水平線上，不讓黑眼圈再來光顧你美麗的臉龐。例假前期可以用一些月見草精油。它包含維生素B6，身體舒服了，各種“面子問題”自然也就迎刃而解了。

　?、鄄豢伤甲h的“流血削肉法”

　　經(jīng)期第3天到第16天，是減肥的黃金時間。最主要的原因是，這一段期間水分代謝很快，想要體重下降，只要靠著食物、水分控制，加上適度運動，就可以輕松達(dá)成目標(biāo)。

　?、芾肞MS期，讓小腹變平些?

　　PMS的全名是“經(jīng)前癥候群”。據(jù)說80%女性都逃不過PMS，主要癥狀為緊張、抑郁、胸部脹痛。經(jīng)前癥候群發(fā)生時間在月經(jīng)前5天左右，正好是生理安全期。悉尼大學(xué)醫(yī)學(xué)專家在實驗中發(fā)現(xiàn)，性生活能有效地緩解女性的不良情緒，精液有調(diào)節(jié)女性體液分泌，減少腹脘脹氣的作用。一次完美性生活能幫你消耗大概400卡路里熱量，足量的下體運動讓你的小腹圍迅速縮小，因此不要忘了在PMS期和他盡情地享受愛愛!

　?、菹[享瘦蜜月期

　　經(jīng)期開始之后的第二周，我們的身體進(jìn)入濾泡期，這期間身體的雌性激素分泌特別旺盛，原本水腫的身體也會因為水分排出而逐漸消腫。女性這個時候身體是處于一個代謝較高的時期，如果好好地控制飲食并且適當(dāng)?shù)剡\動，減肥效果就會很好。

　　⑥最有效運動必須趕在“大姨媽”離家之前進(jìn)行

　　建議在月經(jīng)最后2天，每天做20分鐘瑜伽、15分鐘快走和幾個簡單拉伸動作。在經(jīng)后1周內(nèi)，每天做30分鐘以上有氧運動。運動醫(yī)學(xué)專家推薦，每小時6.5千米快走運動對燃燒脂肪最有效?？熳邥r注意要腹部用力，想象身體像懸掛在空中般快速行走，這對燃燒腹部脂肪最有幫助，有意想不到的效果。

　?、邇?nèi)調(diào)外治，讓“大姨媽”領(lǐng)情很簡單

　　內(nèi)調(diào)：以熱水沖泡3~5克干燥玫瑰花，再加入少許蜂蜜調(diào)味飲用。月經(jīng)不規(guī)律的MM，還可以加5g柴胡和玫瑰花一起泡茶，可以疏肝理氣，活血止痛哦~將柴胡和3碗水放入鍋中，開中火煮約15分鐘后關(guān)火。將煮出來的茶湯沖入置玫瑰花的杯子，加入冰糖調(diào)味就可以啦，看著玫瑰花在水中綻放，別有一番愛情的滋味!

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　　牛奶、酸奶和奶酪中的某些化合物也會促使痘痘的產(chǎn)生，因此你不妨試著減少乳制品的攝入量，堅持一個月，看是否有效果。(但要補充鈣，補充1000毫克鈣的同時攝入維生素D600國際單位)