如何讓男士持久長(zhǎng)遠(yuǎn)健康

　　社會(huì)在進(jìn)步，男性的壓力也越來越大，男性養(yǎng)生成為人們心中的死墻角，容易被忽視，男人是養(yǎng)生人群中的中堅(jiān)力量，所以男性養(yǎng)生迫在眉睫，如何養(yǎng)生呢?我們一起看看吧。

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　　(1)以補(bǔ)腎為本

　　傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腎是先天之本，胃是后天之本。從臨床實(shí)踐來看，人體的生長(zhǎng)發(fā)育衰老過程，就是由于腎的精氣盛衰所造成的。

　　《素問 上古天真論》論述了男人從8歲“腎氣實(shí)”、“發(fā)長(zhǎng)齒更”，到16歲腎氣盛、“精氣溢瀉”，到了24歲“腎氣平均”而使“筋骨勁強(qiáng)，故真牙生而長(zhǎng)極”，36歲左右腎氣旺盛達(dá)到頂點(diǎn)，“筋骨隆盛，肌肉滿壯”。

　　到了40歲左右腎氣開始衰竭，頭發(fā)開始脫落，牙齒也開始松動(dòng)。48歲以后，腎氣衰竭表現(xiàn)在面部枯焦，發(fā)鬢斑白。56歲以后腎氣衰竭引起肝氣衰竭，筋骨疲軟，腿腳不那么靈活了，精液減少，外表的衰老已經(jīng)很明顯了。

　　64歲以后因?yàn)槟I臟嚴(yán)重衰竭，使牙齒脫落，頭發(fā)掉光。這一番描述，說明古代醫(yī)家已經(jīng)對(duì)腎與人體健康長(zhǎng)壽的關(guān)系看得很清楚了。那就是腎臟強(qiáng)盛，人體健康長(zhǎng)壽;腎臟衰弱，人體多病早天。也可以認(rèn)為，人的健康壽命的歷程，就是人的腎由實(shí)到虛的歷程。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的研究也印證了中醫(yī)的上述理論，證明了腎的虛實(shí)與呼吸功能、消化功能、生殖功能、新陳代謝功能、免疫功能，以及骨、髓、腦、齒、發(fā)、腰、耳、大小便等等都有密切的關(guān)聯(lián)。所以，人的腎虛證常見于全身癥狀，因此，補(bǔ)腎治療是健康長(zhǎng)壽的關(guān)鍵。

　　(2)要心胸寬廣

　　究證實(shí)，一個(gè)人心胸豁達(dá)開闊，善于控制自己的消極情緒，經(jīng)常保持喜悅、歡欣等積極情緒，對(duì)人體的生命活動(dòng)都會(huì)起到良好的作用。心胸寬闊、情緒愉快可以提高大腦及整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)的功能，使身體各個(gè)器官系統(tǒng)的活動(dòng)協(xié)調(diào)一致，從而保持食欲旺盛、睡眠香甜、精力充沛、思維敏捷、運(yùn)動(dòng)靈巧，在這樣的心理和生理狀態(tài)下，人體適應(yīng)環(huán)境的能力以及抵抗疾病的能力都能增強(qiáng)。反過來講，心胸狹窄，小肚雞腸，不能寬容別人，處處感到別扭，一系列心理因素會(huì)帶來內(nèi)分泌系統(tǒng)的種種病理變化?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究曾經(jīng)測(cè)量出人在情志不舒、心情沮喪時(shí)，會(huì)在人的血液中檢測(cè)出有毒物質(zhì)，以致影響睡眠、消化、運(yùn)動(dòng)、排泄等諸多功能的正常運(yùn)行。中醫(yī)講憂傷脾、怒傷肝，正是這種心理因素導(dǎo)致疾病的具體寫照。

　　(3)要堅(jiān)持鍛煉

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　　人的生命只有在運(yùn)動(dòng)中才能維持正常的新陳代謝。有些因手術(shù)而十幾天或二十幾天臥床不起的人，一旦下床，連走路都不會(huì)了，要重新學(xué)步才能恢復(fù)功能，可見不運(yùn)動(dòng)，人的正常功能很快就會(huì)衰退，堅(jiān)持天天鍛煉，是保持健康長(zhǎng)壽的重要一環(huán)。一個(gè)人要有一兩項(xiàng)自己喜愛、經(jīng)常堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不管是打太極拳、打球、游泳、散步、登山，只要適合自己的條件，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來就對(duì)身體有益，每天要舍得為健康花費(fèi)一定的時(shí)間，不要為了事業(yè)、家務(wù)而擠掉鍛煉身體的時(shí)間。。