小心“秋乏”或是腎陰虛

　　所謂“春困秋乏”，不少男性朋友到了秋天會覺得變得容易疲乏，尤其是一些職場上的工作繁忙的白領(lǐng)人士，有的人甚至?xí)X得全身倦怠，工作效率明顯下降，對于這些“秋乏”明顯男性朋友，專家提醒要小心腎陰虛。

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　　秋乏，與夏季人體消耗大有關(guān)系，秋天因為工作忙和天氣原因，一直未能調(diào)整過來。與此同時，專家提醒：秋乏，還可能是因為腎陰虛。如果在上述秋乏癥狀之外，還出現(xiàn)下列癥狀，那么基本可以判斷為腎陰虛：口干舌燥、皮膚瘙癢、腰酸膝軟、手足心熱、耳鳴頭暈等。

　　與腎陽虛患者畏寒不同的是，腎陰虛的白領(lǐng)們普遍都有怕熱的表現(xiàn)，其實不論是手足心熱，還是潮熱盜汗，都會加重秋乏，讓人感到更疲憊，精力不濟，影響工作效率。

　　想要遠離腎陰虛，需要改變不良作息習(xí)慣。連續(xù)加班、長期熬夜，是腎陰虛的重要誘因。久坐不動、缺少運動，也容易導(dǎo)致腎陰虛。中醫(yī)認為，腎喜水，可是有的人“忙得連水都顧不上喝”，這對腎損傷很大。

　　腎陰虛者宜多吃黑色食品，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海帶、紫菜、烏骨雞等。黑米、烏骨雞性溫，補血、補腎;黑芝麻，性平、補腎、補肝，潤腸、養(yǎng)發(fā);黑豆，性平，補腎、活血，解毒。而黑木耳、海帶、紫菜性寒涼，尤其適用于腎陰虛而有內(nèi)熱者。

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　　按時作息，保證充足的睡眠，也是養(yǎng)腎的重要方法。

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