該如何應(yīng)對辦公室空調(diào)病
長時間在空調(diào)環(huán)境下工作學(xué)習(xí)，身體出現(xiàn)不適反應(yīng)的現(xiàn)象被稱為“空調(diào)病”?？照{(diào)病可能會引起神經(jīng)系統(tǒng)的機能發(fā)生紊亂，引起身體不適，加速肌膚老化。另外，冷氣讓身體受涼，不利于血液循環(huán)和新陳代謝，甚至使人更容易發(fā)胖。日媒近日介紹了有效應(yīng)對“空調(diào)病”的方法。
1.吃早飯
睡覺時人體體溫下降，隨著蘇醒起床，體溫漸漸上升。不吃早飯會引起體溫上升困難，身體更易受涼。因此，每天要好好吃早飯哦！
2.調(diào)節(jié)冷氣風(fēng)向
若直接對著冷氣口，會使得皮膚表面的體溫下降更快。調(diào)節(jié)冷氣的風(fēng)向很重要哦。
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3.“除濕”選項
事實上，選擇“除濕”模式比“制冷”模式更易讓人感到?jīng)鏊?。因此，不妨先開啟“除濕”模式。
4.放松副交感神經(jīng)
在有冷氣的辦公室里待了一天，神經(jīng)機能發(fā)生紊亂，睡不著的時候，不妨泡個熱水澡，放松副交感神經(jīng)，不僅能使你快速入睡，還能改善睡眠質(zhì)量哦。
5.巧用披肩和針織衫
由于辦公室的空調(diào)溫度設(shè)置還要考慮到穿西服的男士，對于女性來說是偏冷的，因此不妨在辦公室備一件針織衫或披肩哦。
6.關(guān)節(jié)處保暖
頸部、手腕、腳踝都是血液循環(huán)的重要部位，保暖這些部位能夠改善全身的血液循環(huán)。披肩、長筒襪等都可以起到保暖的作用。
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7.腹部保暖
為了防止內(nèi)臟受涼，當(dāng)人體體溫下降時，血液會集中到腹部，因而會手腳冰涼。然而，保暖腹部可以促進全身的血液循環(huán)哦?？梢允褂门缁蚺瘜殞氋N來保暖哦。
8.午飯要吃熱的
別吃涼的食物，因為溫?zé)岬氖澄锔菀鬃屔眢w感到?jīng)鏊?。另外，也要注意番茄、茄子、黃瓜等夏季蔬果如果吃得太多，也會使得身體受涼哦。
9.伸展運動
長時間在辦公桌前保持同一姿勢工作學(xué)習(xí)，尤其容易阻礙血液循環(huán)。建議至少每個一小時站起來做一做伸展運動，活動背部、手腕以及雙肩。
10.深呼吸
當(dāng)體溫下降，人體為了維持體溫，交感神經(jīng)系統(tǒng)活動相對副交感神經(jīng)系統(tǒng)加強，人體更易感到壓力和進入緊張狀態(tài)。而深呼吸則可以讓副神經(jīng)系統(tǒng)處于優(yōu)勢地位，使人體放松，因此，如果感到疲累，不妨進行深呼吸哦。
