久坐族肩膀疼的預(yù)防保健方法

　　肩膀疼、腰腿疼……久坐族容易患各種慢性病，雖然不是致命的威脅，但是長此以往的病痛也是非常折磨人的，久坐族肩膀疼的預(yù)防保健方法是什么呢?

　　久坐族肩膀疼種類一、肩周炎

　　1、加強(qiáng)體育鍛煉是預(yù)防和治療肩周炎的有效方法，但貴在堅(jiān)持。如果不堅(jiān)持鍛煉，不堅(jiān)持做康復(fù)治療，則肩關(guān)節(jié)的功能難以恢復(fù)正常。

　　2、營養(yǎng)不良可導(dǎo)致體質(zhì)虛弱，而體質(zhì)虛弱又常導(dǎo)致肩周炎。如果營養(yǎng)補(bǔ)充得比較充分，加上適當(dāng)鍛煉，肩周炎?？刹凰幎?。

　　3、受涼常是肩周炎的誘發(fā)因素，因此，為了預(yù)防肩周炎，中老年人應(yīng)重視保暖防寒，勿使肩部受涼。一旦著涼也要及時治療，切忌拖延不治。

　　久坐族肩膀疼種類二、頸椎病

　　1、不可以在頸部過于勞累的狀態(tài)下工作、看書、上網(wǎng)等，如果長期在頸部勞累的狀態(tài)下工作只會導(dǎo)致頸部勞損更嚴(yán)重。

　　2、必須要有充足的睡眠，睡眠充足才可以根本地消除頸部疲勞。

　　3、如果眼睛也累的話，建議多做些眼保健操等等的眼部按摩，因?yàn)檠劬诶垡矔?dǎo)致頸部勞累。

　　4、如果必須長期工作沒有多余的時間做頸部運(yùn)動的話，也可以借助一些在網(wǎng)上的頸椎病預(yù)防和治療的功能來減輕頸部的勞累程度，避免頸部長期做重復(fù)的動作。

　　5、防止頸椎的損傷做好勞動、運(yùn)動、演出前的準(zhǔn)備活動，防止頸椎和其它部位的損傷

　　6、保證良好的坐姿。

　　7、糾正不適當(dāng)?shù)乃瘎菡{(diào)整合理的睡眠姿勢，選用合適的枕頭高低。

　　8、防止頸部受風(fēng)受寒防止頸部受風(fēng)受寒，積極治療頸部的外傷、感染、結(jié)核、淋巴結(jié)炎和椎間盤炎等疾病，也是預(yù)防頸椎病的重要一環(huán)。

　　肩膀疼的誘因有很多種，更好的做好預(yù)防保健工作才能將疾病扼殺在搖籃中。過了30歲，人的骨關(guān)節(jié)就會走下坡路，非常容易受到磨損，所以，一定要做好骨關(guān)節(jié)的保健工作，可以使用schiff益節(jié)氨糖鈣片進(jìn)行骨關(guān)節(jié)疾病的緩解。