get！長途司機預防關(guān)節(jié)炎的小妙招

　　長途司機由于需要長期坐著，缺少運動，對于預防關(guān)節(jié)炎也是特別需要加以重視，針對這樣的情況，骨科專家在做了很多分析和研究后，對長途司機預防關(guān)節(jié)炎的方法給出了以下建議，長途司機趕緊get哦!

　　司機預防關(guān)節(jié)炎方法一、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭

　　開車時頸部肌肉會長時間處于緊張狀態(tài)，容易發(fā)生痙攣，或使頸椎關(guān)節(jié)發(fā)生錯位，可能形成頸椎關(guān)節(jié)炎。駕駛者在開車間隙，如等交通燈時，頭部向左右各轉(zhuǎn)10次左右，可有效預防關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

　　司機預防關(guān)節(jié)炎方法二、調(diào)調(diào)溫

　　關(guān)節(jié)炎的形成與空氣濕度有很大關(guān)系。當周圍溫度過低，空氣潮濕時，會很容易形成關(guān)節(jié)炎。因此駕車時，在預防關(guān)節(jié)炎上既要考慮車里的通風情況，又要把握好車內(nèi)溫度，溫度太低時，要調(diào)節(jié)車內(nèi)暖風。

　　司機預防關(guān)節(jié)炎方法三、有坐姿

　　當踩踏板距離、背部傾斜不合理時，容易令脊椎生理曲度不正常，形成腰椎關(guān)節(jié)炎，或腰椎間盤膨出。所以保持腰板挺直的良好坐姿很重要。身體不要長時間朝一個方向傾斜，駕駛一兩個小時后休息一下，調(diào)整駕駛座位，彎腰、踢腿、做深蹲五六次。還可自我按摩腰肌，用指掌橫向或縱向推腰肌各30次左右。

　　司機預防關(guān)節(jié)炎方法四、保健品

　　為了更加有效的預防關(guān)節(jié)炎，選擇合適的保健品還是必不可少的。目前比較受青睞的關(guān)節(jié)保健品有美國的Schiff益節(jié)氨糖鈣片，氨糖是促進關(guān)節(jié)軟骨生長必不可少的元素，schiff益節(jié)氨糖鈣片能夠有效緩解各種類型的關(guān)節(jié)疾病，也能有效維護關(guān)節(jié)健康。

　　2014年在全國范圍內(nèi)，Schiff益節(jié)發(fā)起了中國首次“城鎮(zhèn)居民關(guān)節(jié)健康大調(diào)查”。通過對約1.5萬個樣本的調(diào)查結(jié)果顯示，36% 以上的居民有不同程度的關(guān)節(jié)問題。保護關(guān)節(jié)健康已經(jīng)刻不容緩了，希望隨著schiff益節(jié)進駐中國，能給國人的關(guān)節(jié)上健康保險!