冬季養(yǎng)生保健要做到這幾點

　　冬季保健的方法有：室內(nèi)健身器材養(yǎng)生、食物養(yǎng)生和起居養(yǎng)生。

　　一. 寧靜為本，保養(yǎng)精神 冬季要以安定清靜為根本，以保持精神上的愉快和室內(nèi)健身器材上的穩(wěn)定。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”的意思是說，在冬季應(yīng)避免各種不良情緒的干擾和全民健身舞視頻，讓心情始終處于健身教練培訓(xùn)知識寧靜的狀態(tài)，遇事做到含而不露，秘而不宣，使心神安靜養(yǎng)生保健知識，讓自己的內(nèi)心世界充滿樂觀在健身房如何減肥的情緒。對同齡人，要抱有尊重和理解;對晚輩，多些關(guān)心和愛護。對別人的行事和意見要多肯定，該稱贊時不吝褒獎之詞，即使批評也要講究方式方法。還可常與朋友、家人找些共同感興趣的話題，或僅聊聊家常，噓寒問暖，適時表示關(guān)心、理解或同情，也會拉近彼此的距離。“嘴巴甜”的老人像是“歡喜神仙”，走到那里都有人緣;肯定別人，關(guān)愛別人，也是給自己的一份健康大禮

　　二. 多食溫?zé)幔偈澈疀? 冬季養(yǎng)生要以家用健身器材養(yǎng)生為輔。傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)將食物分為寒涼、冬季養(yǎng)生保健知識、平性三大類。冬季氣候寒冷，人們?yōu)榱擞Ｅ瑧?yīng)多食用具有溫?zé)嵝再|(zhì)的保健知識，而少食用寒涼生冷食物。溫?zé)嵝再|(zhì)的食物包括養(yǎng)生保健知識、高粱米、栗子、大棗、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、蔥、大蒜等。

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　　三. 早睡晚起，避寒保暖 冬季養(yǎng)生貴在空氣新鮮，“日出而作，日落而息”。在冬季，保證充足睡眠時間尤為重要，從傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)的角度講，冬季適當(dāng)?shù)卦黾铀邥r間有利于人體陽氣的潛藏和陰精的積蓄，使人體達到“陰平陽秘，精神乃治”的健康狀態(tài)。