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對于有輕度或中度背痛的人，每次90分鐘、每周兩次的瑜伽可以讓背痛減少56%,美國西維吉尼亞大學的研究顯示。還能讓抑郁指數(shù)降低60%.如果沒有條件練瑜伽，平躺放松、讓身體的每個部位盡量都貼著床面，也可以緩解背痛。
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