膽結(jié)石盯上年輕人多因不良習(xí)慣所致

　　隨著生活節(jié)奏越來(lái)越快，上班族們每天工作時(shí)間都很長(zhǎng)，睡得晚起得早，導(dǎo)致很多許多年輕人為了能多睡一會(huì)直接把早餐給“免了”;還有一些女性為了減肥，經(jīng)常不吃東西;殊不知正是這些這個(gè)壞習(xí)慣，讓膽結(jié)石“戀上”了年輕人。>>>

　　一、膽結(jié)石在年輕人中的發(fā)病率不斷上升

　　日前在滬舉辦的“白領(lǐng)階層膽結(jié)病發(fā)病率增高及治療對(duì)策學(xué)術(shù)報(bào)告會(huì)”上的最新數(shù)據(jù)表明：慢性膽道感染、膽石病已成常見(jiàn)病、多發(fā)病，尤其是白領(lǐng)人群易高發(fā)膽結(jié)石。18歲以上的青年人中發(fā)病率已達(dá)6%。其中生活無(wú)規(guī)律，進(jìn)餐不定時(shí)、不定量;聚餐過(guò)頻;過(guò)分注重個(gè)人外在形象，為求好身材，進(jìn)行所謂饑餓療法來(lái)減肥者，更成為膽結(jié)石癥的高發(fā)人群。

　　二、極易誘發(fā)結(jié)石的不良飲食習(xí)慣：

　　1、不吃早餐及飲食不規(guī)律

　　膽因?yàn)闆](méi)有食物可消化，膽汁會(huì)長(zhǎng)時(shí)間停留在膽囊，長(zhǎng)此以往，膽汁會(huì)淤積在膽囊或腸道，膽固醇自膽汁中析出就易形成結(jié)石。

　　2、長(zhǎng)期節(jié)食減肥

　　原因與不吃早餐相同，都與膽汁濃縮和膽固醇沉積有關(guān)。

　　3、不喜歡運(yùn)動(dòng)

　　一方面不利于鈣質(zhì)吸收，會(huì)增加尿液中的鈣鹽成分，產(chǎn)生腎結(jié)石或尿路結(jié)石。另一方面人體腹壁會(huì)松弛，引致內(nèi)臟下垂，壓迫膽管，使膽汁排泄不暢而淤積，從而形成膽結(jié)石。

　　4、吃得太油膩

　　高脂肪、高蛋白食物會(huì)增高膽汁中的膽固醇含量，形成結(jié)石;動(dòng)物內(nèi)臟、肉類代謝也會(huì)產(chǎn)生尿酸，導(dǎo)致結(jié)石。

　　5、吃得太素

　　蛋白質(zhì)和脂類攝入不足，膽汁中缺乏能夠抑制結(jié)石形成的酶和磷脂等物質(zhì)，膽固醇和膽色素也容易沉積形成結(jié)石。

　　三、預(yù)防膽結(jié)石方法

　　1、要合理膳食，合理補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

　　日常生活中要多吃含纖維素、維生素比較高的食品，不要追求高脂肪餐。像紅燒肉等高脂肪餐雖然吃起來(lái)比較可口，對(duì)人體卻是一種危害，會(huì)造成血中的膽固醇含量增高，容易導(dǎo)致膽結(jié)石。

　　2、三餐一定要規(guī)律。

　　尤其是早餐非常重要，早餐不但要吃，而且要吃好。早餐給我們一天的工作和學(xué)習(xí)提供充足的能量和熱量。通過(guò)進(jìn)食，膽囊收縮，括約肌松馳之后，可以及時(shí)把膽汁排入到腸腔，有利于預(yù)防膽結(jié)石的發(fā)生。

　　3、適當(dāng)?shù)卦黾右恍敉膺\(yùn)動(dòng)。

　　很多年輕人喜歡宅在家里，上班時(shí)也始終坐著不動(dòng)，很少參加戶外運(yùn)動(dòng)，這也是一種不健康的生活方式。進(jìn)行合理的、適度的戶外運(yùn)動(dòng)和體育鍛煉，有助增強(qiáng)抵抗力和免疫力。