易腹瀉的人吃水果時(shí)應(yīng)該注意什么

　　每日保持?jǐn)z入一定量的水果能為我們的身體補(bǔ)充各種維生素和膳食纖維，但是對(duì)于一些消化功能不良的人來(lái)說(shuō)，水果吃的不對(duì)極易誘發(fā)腹瀉，因此專(zhuān)家提醒那些平時(shí)易腹瀉的患者，在享受水果的美味時(shí)，應(yīng)該注意以下這些事項(xiàng)。

　　少吃帶籽的水果

　　水果有助提高腸道內(nèi)食物的通過(guò)速度，特別是那些有細(xì)小籽的水果，比如獼猴桃、火龍果、桑葚、柿子、草莓、香蕉(現(xiàn)在很多香蕉品種的籽是退化的)、鮮枸杞、甜瓜、西瓜、葡萄之類(lèi)。這些水果籽大多是纖維類(lèi)，不能被腸道消化吸收，它們會(huì)刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)腸道內(nèi)容物更快地排出體外。所以因?yàn)槿粘Ｉ攀忱w維不足而常有便秘問(wèn)題的人，就很適合吃帶有籽的水果。可是，那些本來(lái)腸胃較弱的，胃酸過(guò)少，吃東西容易發(fā)生腹瀉，甚至喝涼水都覺(jué)得想上衛(wèi)生間的人，就不適合多吃水果了，特別是帶細(xì)小籽的水果，一次吃得過(guò)多很容易造成腹瀉。

腹瀉的人如何吃水果

　　吃水果后少吃些油膩

　　對(duì)于消化能力原來(lái)比較弱的人來(lái)說(shuō)，如果吃了大量水果，會(huì)稀釋消化液及胃酸，導(dǎo)致腸道消化吸收功能和殺菌能力下降，這時(shí)要少吃些油膩和高蛋白質(zhì)食品，以免引起胃脹、產(chǎn)氣及細(xì)菌性食物中毒。反過(guò)來(lái)，對(duì)這些人來(lái)說(shuō)，如果已經(jīng)吃了很多油膩食物或高蛋白食物，胃腸道負(fù)擔(dān)較重，也不要再吃很多水果。

　　別吃含有特殊成分的水果

　　水果中的蛋白酶和草酸、單寧等物質(zhì)會(huì)傷害口腔和消化道黏膜，有些水果還可能導(dǎo)致過(guò)敏。比如，很多人吃了獼猴桃后舌頭刺痛，甚至黏膜破損、出血，吃柿子之后口腔澀麻，這是被蛋白酶和單寧傷害的結(jié)果。這類(lèi)人需清楚導(dǎo)致自己過(guò)敏的水果，避免食用。

　　少吃涼性的水果

　　我們總是強(qiáng)調(diào)消化功能不好的人要盡量少吃冷食冷飲。當(dāng)然，水果也不例外，過(guò)多吃了屬性偏涼的水果容易導(dǎo)致腹瀉，尤其是在晚上睡覺(jué)前，最好別吃。涼性的水果一般有：西瓜、梨子、甜瓜、香蕉、枇杷等。

　　空腹時(shí)別吃味道過(guò)酸的水果

　　很難想象，當(dāng)你的胃處于饑餓狀態(tài)時(shí)，本來(lái)胃里的酸液就比較濃，這個(gè)時(shí)候如果你還食用比如菠蘿、桃子、李子、梅子等這類(lèi)富含草酸，果酸的水果，事后你會(huì)有什么樣的反應(yīng)。我想大部分的人都會(huì)感到胃部不適。這類(lèi)嚴(yán)重影響胃腸道消化的酸味水果，我們尤其是在飯前飯后要少用。每天食用1-2種這類(lèi)水果即可。