預(yù)防糖尿病的7大神奇妙招

　　糖尿病乃富貴病，常年藥不離身。假如你是一個資深吃貨，更要預(yù)防糖尿病了，若如有一天得了糖尿病，那么你的三餐將寡然無味。

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　　1.減輕5%的體重。

　　哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉，但只要體重減輕5%，患糖尿病的危險(xiǎn)就會降低70%。

　　2.吃肉前喝兩勺醋。

　　研究發(fā)現(xiàn)，吃大魚大肉等高熱量食物前喝兩勺食醋，可大大降低血糖水平。如不習(xí)慣喝醋，最好飯前吃點(diǎn)放醋的涼拌菜。

　　3.每天走路35分鐘。

　　芬蘭研究發(fā)現(xiàn)，走路可讓體內(nèi)胰島素得到最大效果利用。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險(xiǎn)降低80%。

　　4.買食物選擇高纖維品種。

　　有高纖維標(biāo)志的食物，能確保其中至少含有5克粗纖維，可降低乳腺癌、糖尿并高血壓及中風(fēng)危險(xiǎn)。

　　5.多喝咖啡。

　　每天6杯咖啡，糖尿病危險(xiǎn)降低29%～54%;每天4～5杯，降低約29%;但每天1～3杯則幾乎不起作用。

　　6.一周吃快餐不超過2次。

　　每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。

　　7.火腿香腸要少吃。

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　　每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險(xiǎn)會增加43%，罪魁禍?zhǔn)资羌庸と馐持械奶砑觿?。專家建議，應(yīng)偶爾吃肉，多吃蔬菜。