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竺平 江蘇省中醫(yī)院 副主任醫(yī)師
葛根是一種常見的中藥材，其主要功用包括解肌退熱、生津止渴和緩解高血壓等，常用于治療感冒發(fā)熱、口渴、項(xiàng)背強(qiáng)痛以及高血壓引起的相關(guān)不適癥狀。針對(duì)不同的癥狀，其應(yīng)用方式多樣，同時(shí)也具有一定的食療價(jià)值。
1、解肌退熱與緩解疼痛
葛根性味甘、辛、涼，能夠作用于肺、胃經(jīng)，具有解肌發(fā)汗、退熱的效果。在中醫(yī)中，常用葛根治療外感風(fēng)寒引起的發(fā)熱、頭痛、項(xiàng)背強(qiáng)痛等癥狀。例如，風(fēng)寒感冒患者可以通過葛根煎水服用緩解不適。葛根也常結(jié)合其他藥物如桂枝、防風(fēng)等，增強(qiáng)緩解作用。使用時(shí)需注意，體虛或寒性體質(zhì)患者應(yīng)謹(jǐn)慎使用或在中醫(yī)指導(dǎo)下服用。
2、生津止渴與改善消化功能
葛根能夠促進(jìn)唾液和胃液分泌，達(dá)到生津止渴的效果，因此適用于口干舌燥、糖尿病前期、胃燥反應(yīng)等癥狀?，F(xiàn)代研究表明，葛根中的異黃酮類化合物對(duì)改善胰島素敏感性、平穩(wěn)血糖有幫助。葛根粉可制成粥或直接泡水代茶飲，這種飲食方式更為安全溫和，也受到日常養(yǎng)生群體的喜愛。
3、輔助調(diào)節(jié)心血管健康
葛根內(nèi)富含的黃酮類成分能夠擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，改善心肌缺血狀況，同時(shí)降低血壓和血脂。對(duì)于高血壓、動(dòng)脈硬化等心血管疾病人群，葛根粉或葛根片作為一種輔助調(diào)節(jié)的食材或藥物具有一定的價(jià)值。然而，應(yīng)注意葛根并非主流藥物，需搭配其他高血壓治療藥物，例如常見的鈣離子拮抗劑、ACE抑制劑等，聽從醫(yī)生建議合理使用。
4、提升免疫力與緩解疲勞
葛根的抗氧化和抗炎特性，對(duì)提升免疫力和緩解身體疲勞有幫助。其活性成分對(duì)自由基的清除作用可以減緩衰老過程，也能增強(qiáng)身體的恢復(fù)能力。葛根茶或葛根湯是常見的日常食用方式，對(duì)長(zhǎng)期熬夜、免疫力低下的現(xiàn)代人來說，也是一種實(shí)用的健康調(diào)理工具。
葛根作為一種具有多種功效的中藥材，在日常生活中可以通過藥膳、泡茶等形式適量服用，但需要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和癥狀選擇適當(dāng)?shù)挠昧炕蜃稍儗I(yè)孕婦、哺乳期女性及對(duì)葛根過敏者應(yīng)慎用，避免出現(xiàn)不良反應(yīng)。在整體健康管理中，合理使用葛根能起到一定的輔助作用，但不應(yīng)代替正規(guī)治療。
1、解肌退熱與緩解疼痛
葛根性味甘、辛、涼，能夠作用于肺、胃經(jīng)，具有解肌發(fā)汗、退熱的效果。在中醫(yī)中，常用葛根治療外感風(fēng)寒引起的發(fā)熱、頭痛、項(xiàng)背強(qiáng)痛等癥狀。例如，風(fēng)寒感冒患者可以通過葛根煎水服用緩解不適。葛根也常結(jié)合其他藥物如桂枝、防風(fēng)等，增強(qiáng)緩解作用。使用時(shí)需注意，體虛或寒性體質(zhì)患者應(yīng)謹(jǐn)慎使用或在中醫(yī)指導(dǎo)下服用。
2、生津止渴與改善消化功能
葛根能夠促進(jìn)唾液和胃液分泌，達(dá)到生津止渴的效果，因此適用于口干舌燥、糖尿病前期、胃燥反應(yīng)等癥狀?，F(xiàn)代研究表明，葛根中的異黃酮類化合物對(duì)改善胰島素敏感性、平穩(wěn)血糖有幫助。葛根粉可制成粥或直接泡水代茶飲，這種飲食方式更為安全溫和，也受到日常養(yǎng)生群體的喜愛。
3、輔助調(diào)節(jié)心血管健康
葛根內(nèi)富含的黃酮類成分能夠擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，改善心肌缺血狀況，同時(shí)降低血壓和血脂。對(duì)于高血壓、動(dòng)脈硬化等心血管疾病人群，葛根粉或葛根片作為一種輔助調(diào)節(jié)的食材或藥物具有一定的價(jià)值。然而，應(yīng)注意葛根并非主流藥物，需搭配其他高血壓治療藥物，例如常見的鈣離子拮抗劑、ACE抑制劑等，聽從醫(yī)生建議合理使用。
4、提升免疫力與緩解疲勞
葛根的抗氧化和抗炎特性，對(duì)提升免疫力和緩解身體疲勞有幫助。其活性成分對(duì)自由基的清除作用可以減緩衰老過程，也能增強(qiáng)身體的恢復(fù)能力。葛根茶或葛根湯是常見的日常食用方式，對(duì)長(zhǎng)期熬夜、免疫力低下的現(xiàn)代人來說，也是一種實(shí)用的健康調(diào)理工具。
葛根作為一種具有多種功效的中藥材，在日常生活中可以通過藥膳、泡茶等形式適量服用，但需要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和癥狀選擇適當(dāng)?shù)挠昧炕蜃稍儗I(yè)孕婦、哺乳期女性及對(duì)葛根過敏者應(yīng)慎用，避免出現(xiàn)不良反應(yīng)。在整體健康管理中，合理使用葛根能起到一定的輔助作用，但不應(yīng)代替正規(guī)治療。
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喝完酒第2天起來渾身疼可能是由于酒精對(duì)肌肉、關(guān)節(jié)以及神經(jīng)系統(tǒng)的影響，包括乳酸堆積、炎癥反應(yīng)或脫水引發(fā)的循環(huán)障礙等。同時(shí)不正確的飲酒方式可能也會(huì)加重這些問題。改善這些狀況需要從調(diào)整飲酒習(xí)慣、補(bǔ)充水分以及適當(dāng)運(yùn)動(dòng)著手。
1、酒精代謝引發(fā)乳酸堆積
酒精進(jìn)入體內(nèi)后，會(huì)通過肝臟代謝為乙醛和乙酸。在這一過程中，人體代謝的正常平衡可能會(huì)被打破，導(dǎo)致乳酸堆積，進(jìn)而引發(fā)肌肉酸痛。飲酒后許多人伴隨長(zhǎng)時(shí)間固定坐姿或不規(guī)律的睡眠姿勢(shì)，這也會(huì)加重肌肉的不適感。為緩解這種疼痛，可以多喝水幫助排泄體內(nèi)的乳酸并促進(jìn)代謝，加速身體恢復(fù)。
2、脫水和電解質(zhì)失衡
酒精具有利尿作用，大量飲酒后可能導(dǎo)致體液大量丟失，隨之帶走鉀、鈉等關(guān)鍵電解質(zhì)，進(jìn)而影響肌肉正常功能，導(dǎo)致酸脹感和痙攣風(fēng)險(xiǎn)上升。這種情況下，人體會(huì)感到全身乏力或者僵硬感突出。建議飲用含電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料或者椰子水補(bǔ)充礦物質(zhì)，同時(shí)通過清淡飲食來幫助代謝恢復(fù)。
3、酒精誘發(fā)炎癥反應(yīng)
酒精大量攝入后會(huì)激活身體的炎癥反應(yīng)，特別是損害腸壁屏障，使腸道內(nèi)的細(xì)菌和毒素釋放到血液中，引發(fā)全身的慢性炎癥。這可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)和肌肉不適。長(zhǎng)期飲酒者可能會(huì)誘發(fā)酒精性肌病，出現(xiàn)肌肉無力或疼痛癥狀。建議飲酒后適當(dāng)拉伸和做低強(qiáng)度的舒緩運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解局部炎癥。
4、飲酒后的代謝負(fù)擔(dān)加重睡眠質(zhì)量下降
雖然許多人感覺酒精有助眠功效，但實(shí)際上它會(huì)干擾深度睡眠階段，使身體無法充分修復(fù)。在睡眠不好后，全身酸痛、疲勞感加重是常見現(xiàn)象。如果問題長(zhǎng)期伴隨，建議嚴(yán)格限制酒精攝入量，避免大量飲酒后睡覺，可以在飲酒后有意識(shí)地拉長(zhǎng)休息時(shí)間。
要減少喝酒后渾身疼的發(fā)生，應(yīng)避免空腹飲酒并注意控制飲酒量，飲酒后及時(shí)補(bǔ)充水分和電解質(zhì)。如果疼痛嚴(yán)重、頻繁發(fā)生，應(yīng)盡快就醫(yī)以查明是否存在器質(zhì)性問題或酒精相關(guān)疾病風(fēng)險(xiǎn)，改善生活方式將是杜絕癥狀反復(fù)的關(guān)鍵。
1、酒精代謝引發(fā)乳酸堆積
酒精進(jìn)入體內(nèi)后，會(huì)通過肝臟代謝為乙醛和乙酸。在這一過程中，人體代謝的正常平衡可能會(huì)被打破，導(dǎo)致乳酸堆積，進(jìn)而引發(fā)肌肉酸痛。飲酒后許多人伴隨長(zhǎng)時(shí)間固定坐姿或不規(guī)律的睡眠姿勢(shì)，這也會(huì)加重肌肉的不適感。為緩解這種疼痛，可以多喝水幫助排泄體內(nèi)的乳酸并促進(jìn)代謝，加速身體恢復(fù)。
2、脫水和電解質(zhì)失衡
酒精具有利尿作用，大量飲酒后可能導(dǎo)致體液大量丟失，隨之帶走鉀、鈉等關(guān)鍵電解質(zhì)，進(jìn)而影響肌肉正常功能，導(dǎo)致酸脹感和痙攣風(fēng)險(xiǎn)上升。這種情況下，人體會(huì)感到全身乏力或者僵硬感突出。建議飲用含電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料或者椰子水補(bǔ)充礦物質(zhì)，同時(shí)通過清淡飲食來幫助代謝恢復(fù)。
3、酒精誘發(fā)炎癥反應(yīng)
酒精大量攝入后會(huì)激活身體的炎癥反應(yīng)，特別是損害腸壁屏障，使腸道內(nèi)的細(xì)菌和毒素釋放到血液中，引發(fā)全身的慢性炎癥。這可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)和肌肉不適。長(zhǎng)期飲酒者可能會(huì)誘發(fā)酒精性肌病，出現(xiàn)肌肉無力或疼痛癥狀。建議飲酒后適當(dāng)拉伸和做低強(qiáng)度的舒緩運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解局部炎癥。
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