安神助睡眠的方法可以從日常生活方式、物理治療以及藥物治療等方面入手。日常生活中,首先要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,可以睡前食用牛奶、蜂蜜水這些食物,起到安神助眠的作用。平時(shí)白天可以適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng),讓身體產(chǎn)生輕度疲勞感,也有利于夜間的睡眠。物理治療可以通過(guò)中醫(yī)理療,如推拿、按摩等方式放松筋骨,緩解精神緊張、焦慮的情緒,也有利于提高夜間的睡眠質(zhì)量。而安神助眠的藥物有很多,例如安神補(bǔ)腦液、舒眠膠囊、甜夢(mèng)口服液等,這些藥物具有養(yǎng)心安神,調(diào)理睡眠的作用。