第一個(gè)、局部的理療,理療可以做熱敷、紅光、TDP、另外可以做局部的膝關(guān)節(jié)的我們雙掌來(lái)慢慢地拍,促進(jìn)他局部的血液循環(huán)。第二個(gè)、蹲馬步這樣促進(jìn)他局部的血液循環(huán)增加它局部的血供,然后造成膝關(guān)節(jié)里深處增加來(lái)營(yíng)養(yǎng)它膝關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)面讓它再生。這樣起到一個(gè)保護(hù)作用。我們蹲馬步時(shí)可以增強(qiáng)韌帶的功能,讓它加強(qiáng)了來(lái)阻擋來(lái)抵消運(yùn)動(dòng)時(shí)對(duì)膝關(guān)節(jié)面的沖擊作用,減少它的再次的損傷。