根據(jù)您所描述的情況分析,考慮有抑郁的情緒,建議盡快調(diào)整好作息時(shí)間,保持積極樂(lè)觀的心態(tài),多與家人朋友交流、多參加戶外運(yùn)動(dòng),睡前聽(tīng)一些輕松舒緩的音樂(lè)或者用溫水泡腳,有助于改善不良情緒,并能調(diào)節(jié)睡眠,必要時(shí)去心理科就診,服用藥物并結(jié)合心理治療。消除心理上的不良刺激因素同時(shí)建議帶著這種情緒去工作和生活,嘗試做一些自己感興趣的事情來(lái)改變自己這種不良的心態(tài),