肩關(guān)節(jié)脫臼怎么保養(yǎng)
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肩關(guān)節(jié)脫臼怎么保養(yǎng)
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劉磊 河南中醫(yī)學(xué)院一附院 副主任醫(yī)師
肩關(guān)節(jié)脫臼可以通過(guò)以下幾種方法進(jìn)行保養(yǎng)：1.嚴(yán)格限制肩關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍，尤其是前屈上舉動(dòng)作應(yīng)盡量避免，防止肩關(guān)節(jié)復(fù)發(fā)性脫位。2.每日?qǐng)?jiān)持肩關(guān)節(jié)周圍肌肉力量及強(qiáng)度訓(xùn)練，如進(jìn)行聳肩動(dòng)作。每日訓(xùn)練20~30分鐘，可逐漸負(fù)重訓(xùn)練，雙手提啞鈴聳肩。訓(xùn)練過(guò)程中需要有專業(yè)人士保護(hù)。3.生活中應(yīng)避免肩關(guān)節(jié)過(guò)度負(fù)重以及劇烈運(yùn)動(dòng)。以上方法有助于保養(yǎng)肩關(guān)節(jié)，預(yù)防肩關(guān)節(jié)復(fù)發(fā)。如果肩關(guān)節(jié)脫臼已經(jīng)治愈，應(yīng)該經(jīng)常復(fù)查，確?；謴?fù)良好。如果有任何疑問(wèn)或不適，請(qǐng)咨詢醫(yī)生。
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