月子吃素 這樣吃才有營養(yǎng)好健康

或許，很多人認(rèn)為坐月子應(yīng)該多吃一些魚啊肉啊要大補(bǔ)之類的，尤其是按照父母傳統(tǒng)觀念來講了，這樣才能讓媽咪們很好的補(bǔ)充營養(yǎng)，為寶寶提供奶水了。但是，其實(shí)產(chǎn)婦坐月子病非一定要這樣吃的哦，這樣吃的過多，反而會增加媽咪的身體負(fù)擔(dān)，對身體也不好的了。其實(shí)，可以選擇素食的，這樣也很不錯的。不過，如何吃素呢?我們一起來看一下吧!

月子吃素3個原則

原則一:加強(qiáng)蛋白質(zhì)攝取，其中包括植物蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)對于坐月子的你來說是十分的重要的了，它被我們?nèi)梭w消化后會變成氨基酸，那么，對于產(chǎn)婦來說能夠加快你的傷口愈合，幫助你快速恢復(fù)身體了。同時呢，氨基酸能夠使你的心情更加愉悅的哦，減少你的憂郁癥。

專家推薦的相關(guān)素食:豆類、黑木耳、香菇、西蘭花、紫菜、燕麥、蕎麥等。

原則二:加強(qiáng)維生素B的攝取

維生素B能夠促進(jìn)身體的新陳大戲，幫助產(chǎn)婦的血液循環(huán)，對于產(chǎn)婦來說恢復(fù)身體功能有著很多的好處的。

專家推薦的相關(guān)素食:豆類、糙米、西紅柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃等。

原則三:適量攝取纖維質(zhì)，促進(jìn)排便的順暢

在產(chǎn)后一般都要減少活動的時間，這樣常常會造成排便的困難，引起便秘等癥狀了。而此時若產(chǎn)婦攝取纖維質(zhì)的食物就是非常好的了，那么，當(dāng)然就應(yīng)該多吃水果和蔬菜了，這樣能使身體排毒更加順暢了。

專家推薦的相關(guān)素食:蘋果、胡蘿卜、芹菜、蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜等。

以上是今天小編為大家?guī)淼挠嘘P(guān)“月子吃素3個原則“的內(nèi)容介紹了?；蛟S，大家在看完上面的內(nèi)容后也一定對于坐月子這件事兒有了較為全面的了解了吧!當(dāng)然，也并不是要你在坐月子時多吃肉，但也并不是全吃素菜哦，吃素也要講究方法的了。