懷孕初期能吃黃花菜嗎

人們在懷孕初期的時候還是不要去吃黃花菜，這是屬于涼性食物，如果是吃太多的話也是可能會導致自己出現(xiàn)先兆流產(chǎn)的情況，而且還要注意的時候應該要多吃一些容易消化，容易吸收的食物，這樣的話就可以很好的去減輕自己平常惡心嘔吐的次數(shù)，不要再次出現(xiàn)很嚴重的妊娠反應。

減少營養(yǎng)素的損失:如洗菜、淘米次數(shù)不要過多，不要切后洗菜、泡菜，不要用熱水淘米。蔬菜在烹調(diào)過程中應急火快炒，和肉食混合烹調(diào)時可以加少量淀粉。

重視色香味:你可以把菜式做得更漂亮，更吸引眼球，同時還要清淡爽口、富有營養(yǎng)。你可以用番茄、黃瓜、鮮香菇、蘋果等，水果色彩鮮艷，營養(yǎng)豐富，容易激發(fā)食欲。你還可以在餐桌上布置燭光和鮮花，放音樂，營造出美好的進食氛圍。

選擇的食物要易消化、易吸收，同時能減輕嘔吐，如烤面包、餅干、大米或小米稀飯。干食品能減輕惡心、嘔吐癥狀，大米或小米稀飯能補充因惡心、嘔吐失去的水分，預防脫水。

增加平時的活動量，如散步等不劇烈的活動。多活動活動可以增進你的食欲。這樣孕婦可解除早孕的恐懼、孕吐的煩躁，從而增加孕婦的食欲，保證胚胎的正常發(fā)育。

少下廚，避免聞到讓自己不舒服的氣味。飯前少飲水，飯后足量飲水。能喝多少就喝多少。可吃流質(zhì)、半流質(zhì)食物。

晚上睡覺時，將枕頭墊高，減少食物逆流的情況發(fā)生。平時穿寬松的衣服，不要穿緊身的褲子、高跟鞋。這些對胃口都有好處。

以堅果作為零食。不僅不容易讓你反胃，還能補充不少營養(yǎng)。當然堅果油脂含量高，有妊高癥的孕媽咪不要吃太多哦。

膳食方面注意合理搭配

以清淡口味為主，注意每天要少食多餐，不要挑食，多吃水果。

早晨起床會出現(xiàn)惡心嘔吐癥狀，這是因為空腹的原因，晚上可在床邊放點愛吃的零食，早上起來就放點在口中，會有所緩解癥狀!

如果有的人愛吃酸性的食物，在這個時期可以多吃點酸的，但不要吃山楂。檸檬汁或者醋拌菜，可以增加食欲。

在這個時期，可以適當多喝點粥，粥最好也以清淡為主，例如大米粥，小米粥，八寶粥等。多喝點清淡的湯。

多食用粗糧雜糧，以補充纖維素，預防孕期可能出現(xiàn)的便秘，并能補充B族維生素，多吃新鮮水果蔬菜牛奶等。