孕期水腫怎么辦？推薦這五招幫你緩解水腫

孕期水腫是很多準(zhǔn)媽媽都會(huì)遇到的問(wèn)題。孕期水腫會(huì)給懷孕女性帶來(lái)很多不適感，那么孕期水腫該怎么辦?如何緩解呢?

孕期水腫是很多準(zhǔn)媽媽都會(huì)遇到的問(wèn)題，在孕檢時(shí)排除了器質(zhì)性病變后，一般情況無(wú)需做特殊處理，但準(zhǔn)媽媽可以通過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)、按摩等方法，讓水腫癥狀得到緩解。

飲食調(diào)理

孕期由于身體調(diào)節(jié)鹽分、水分的機(jī)能下降，孕婦在日常生活中要控制鹽的攝入量，一般每日不超過(guò)6克為宜。另外，水腫與營(yíng)養(yǎng)不良也有一定關(guān)系，孕期要注意營(yíng)養(yǎng)的全面，攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，如魚肉、蛋、奶及奶制品、大豆及豆制品等及含鐵豐富的食物，如動(dòng)物肝臟、菠菜等。

充分休息

不斷增大的子宮會(huì)壓迫血管，使靜脈回流受阻，從而導(dǎo)致水腫癥狀，特別是久站或久坐不動(dòng)，下肢的水腫會(huì)更嚴(yán)重。因此，長(zhǎng)時(shí)間站立后要適當(dāng)坐下來(lái)休息，坐的時(shí)間長(zhǎng)了也要換換姿勢(shì)，活動(dòng)雙腿。

正確睡姿

采用左側(cè)臥位，可避免壓迫下肢靜脈，并減輕血液回流的阻力;平躺時(shí)把雙腿適當(dāng)?shù)靥?墊)高，加速血液回流，能有效緩解腫脹，同時(shí)還可預(yù)防下肢靜脈曲張等并發(fā)癥。

適當(dāng)散步

散步時(shí)，小腿肌肉的收縮能夠幫助靜脈血返回心臟，因此，散步也是緩解孕期腳腫的一個(gè)有效方法。可每日散步3次以上、每次時(shí)間15~20分鐘，如感疲勞可減少次數(shù)。

按摩小腿

準(zhǔn)爸爸可幫準(zhǔn)媽媽捏捏小腿和腳，每次20分鐘左右，手法以不感覺(jué)疼痛為準(zhǔn)，不僅可預(yù)防和消除水腫，緩解疲勞，同時(shí)也能增進(jìn)感情。

除了以上方法之外，有些茶飲也可以幫助孕媽改善水腫問(wèn)題哦。

黑糖紅茶飲

喝熱的黑糖水可讓身體溫暖，增加能量，活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)，月經(jīng)也會(huì)排得較為順暢，紅茶屬全發(fā)酵茶，可以幫助胃腸消化、促進(jìn)食欲，可利尿、消除水腫。

材料:黑糖15克、紅茶10克。

作法:用熱水沖泡黑糖與紅茶，早、午喝，一至三周為一療程。

洛神花茶

洛神花茶含有蛋白質(zhì)、醣類、脂肪、維他命、鐵、鈉、蘋果酸。洛神花茶對(duì)腸及子宮頸具抗痙攣的功效，還可以降血壓、驅(qū)體內(nèi)蟲。洛神花有利尿、抗痙攣功效，還可以降血壓、驅(qū)體內(nèi)蟲、消除疲勞及便秘，促進(jìn)新陳代謝的功效、清熱解渴，清心降火、止咳、降血壓、消除疲勞。

中藥茶飲

根據(jù)孕媽咪的自身情況，可以在醫(yī)生的建議下喝一些中藥茶飲。

4.脾虛濕熱:冬瓜皮15克、赤小豆10克;清熱、利水、消腫。

3.氣滯濕阻:陳皮10克、大腹皮10克;行氣、利水、消腫。

2.脾虛濕滯:黃耆30克、大腹皮10克;益氣消腫、理氣除脹。

1.脾虛濕盛:黃耆15克、白術(shù)10克;補(bǔ)氣升陽(yáng)、健脾利水。