孕婦喝橙汁可以補(bǔ)充維生素C嗎？孕期維生素C的重要性

人體或者胎兒的健康都需要維生素C營(yíng)養(yǎng)所以孕婦需要補(bǔ)充維生素C，那么孕婦吃什么補(bǔ)充維生素C呢?孕婦喝橙汁可以補(bǔ)充維生素C嗎?

孕婦喝橙汁可以補(bǔ)充維生素C嗎?

橙汁是以橙子為原料經(jīng)過榨汁機(jī)壓榨得到的果汁飲料，比較新鮮，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，可經(jīng)過冷凍的方法飲用或直接飲用。喝橙汁可以補(bǔ)充些維生素C，生津止渴,祛脂降壓、護(hù)心、消食、淋證、通便、解氣消、補(bǔ)充能量、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚、抗癌抗瘤。但喝橙汁攝入的糖分可能比喝汽水還高，多喝反而有害健康。鮮榨橙汁富含維生素C，孕婦喝可以補(bǔ)充維生素，非鮮榨的不建議孕婦喝，另外因?yàn)槌戎暮潜容^高，患有妊娠糖尿病的孕婦不要吃。

如果比較橙子和橙汁，最好當(dāng)然選前者。因?yàn)橐粋€(gè)橙子約含有68毫克維C、26微克葉酸(維生素B族的一種)、17克果糖和3.6克纖維素。只需一個(gè)，維C已足夠一個(gè)人每日所需。維C和葉酸都在果肉中存在，而且溶于水，基本上喝橙汁就能照單全收。吃橙子和喝橙汁最大的分別在于纖維素，以兩個(gè)橙子榨成一杯橙汁計(jì)算，纖維最后所剩無幾，只有1至2克。榨汁后把橙渣扔掉，實(shí)在太暴殄天物了。

孕期維生素C的重要性

維生素c可以提高胎寶寶的腦功能敏銳性，并對(duì)胎寶寶的造血系統(tǒng)健全和機(jī)體抵抗力的增強(qiáng)有促進(jìn)作用。如果準(zhǔn)媽媽孕期嚴(yán)重缺乏維生素C，則易患?jí)难　?/p>

合理的補(bǔ)充維生素C對(duì)孕婦本身和胎兒都是非常重要的。因?yàn)榫S生素C是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育過程中必不可缺的營(yíng)養(yǎng)素之一，特別是在懷孕中期胎兒生長(zhǎng)發(fā)育迅速，需要補(bǔ)充足夠的維生素。妊娠過程中母體血液中的維生素c含量是逐漸下降的，分娩時(shí)僅為孕早期的一半，這時(shí)嚴(yán)重?cái)z入不足的準(zhǔn)媽媽容易發(fā)病，所以說維生素C的補(bǔ)充要及時(shí)。

建議準(zhǔn)媽媽孕早期每日應(yīng)攝入100毫克維生素C，孕中期和孕晚期均為130毫克;可耐受最高攝入量為每日1000毫克。

鮮橙汁放半小時(shí)營(yíng)養(yǎng)將流失

意大利一項(xiàng)研究指出，鮮橙汁擺放超過半小時(shí)，原來的營(yíng)養(yǎng)成分便會(huì)灰飛煙滅;要是這杯過氣橙汁還加了糖，熱量比汽水還要高，不喝也罷。鮮榨橙汁要盡快喝光。

孕婦補(bǔ)充維生素C吃什么

孕婦補(bǔ)充維生素C，可以多吃新鮮的蔬菜和水果，如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒、芹菜、花菜、西紅柿、大蒜、龍須菜、甜辣椒、菠菜、蘿卜葉、卷心菜、馬鈴薯、荷蘭豆和柑桔、橙、柚子、紅果、葡萄、酸棗、鮮棗、草莓、柿子、金橘。野生的莧菜、苜蓿、刺梨、沙棘、獼猴桃、酸棗等維生素C含量尤其豐富。

99熱心醫(yī)生溫馨提示，補(bǔ)充維生素，應(yīng)側(cè)重在孕中、晚期，以食物為主要補(bǔ)充來源，維生素營(yíng)養(yǎng)制劑應(yīng)小劑量補(bǔ)充，需要多少補(bǔ)充多少，如果飲食來源少，就需每天補(bǔ)充，如飲食中已含有一部分，則無需每天補(bǔ)充。