冬季備孕吃什么好？推薦這3款營(yíng)養(yǎng)食譜

冬天已經(jīng)到了，想要懷孕的女性朋友們?cè)趥湓猩峡刹荒芩尚?。我們都知道，想要懷孕，補(bǔ)氣補(bǔ)鈣補(bǔ)葉酸等等營(yíng)養(yǎng)一個(gè)也不能少，那么，冬季備孕吃什么好呢?想要生育寶貝的夫妻們就隨小編一起來(lái)看一下冬季備孕的養(yǎng)生菜式吧!

冬季備孕吃什么好之香菇糯米飯:

糯米中富含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生索B2、煙酸及淀粉等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠?yàn)閭湓械姆蚱迋冄a(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效，而香菇的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也非常高，所以說(shuō)，香菇糯米飯可是夫妻們?cè)星斑M(jìn)補(bǔ)的首選。

在制作香菇糯米飯之前，需要準(zhǔn)備好四百克糯米，一百克豬里脊肉，七十克鮮香菇，十克干紫菜10克以及蝦米、姜、料酒、鹽、香油、醬油、植物油等調(diào)味配料。

在煮之前的一個(gè)晚上，需要現(xiàn)將糯米淘洗干凈并浸泡，第二天再將其瀝干，放在籠蒸上蒸四十分鐘左右。在這個(gè)過(guò)程中，您可以把紫菜和蝦米泡軟，紫菜、姜切細(xì)末，香菇、豬肉切絲備用。接著，我們需要將油倒入鍋中燒熱，先下生姜和豬肉，炒熟之后放入蝦米、紫菜、香菇一起炒香，再根據(jù)自己的口味，放入適量的料酒、醬油、鹽進(jìn)行調(diào)味。最后再放入糯米一起炒勻就可以出鍋吃了。這道菜肴不僅補(bǔ)氣，而且色香味俱全，可謂是備孕佳品哦!

冬季備孕吃什么好之鮑汁花膠鵝掌:

這道菜肴光聽(tīng)名稱(chēng)就已經(jīng)能夠看出是一道營(yíng)養(yǎng)的菜肴?；z滋補(bǔ)功效非常好，是很多食物無(wú)法企及的，口感韌性十足卻又非?；c鵝掌是最佳搭配。而鮑魚(yú)汁鮮香味濃，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值自然也不在話下。

在烹飪之前，您需要準(zhǔn)備好的食材有:火腿、豬肉、雞肉、波蘭鵝掌、芥菜、花膠、鮑汁。

首先，我們先用上等豬腳、火腿、老雞等煲成高湯，然后取出所有骨頭，加入鮑汁繼續(xù)熬成一鍋濃湯。然后，我們需要將鵝掌清洗干凈，放入鍋中燒開(kāi)一次后，將水倒掉，再用溫水泡發(fā)花膠，兩者一起放入燉盅之中，繼續(xù)往其中倒入熬好的濃郁湯汁，根據(jù)自己的口味，放入一些鹽巴、料酒等調(diào)味品，整個(gè)燉盅放入鍋中，用文火慢燉六個(gè)小時(shí)左右。最后，我們還需要準(zhǔn)備芥菜。只要將芥菜清洗干凈，過(guò)水之后用濃湯灼熟，擺在碟子邊上，再把花膠和花菇擺放在芥菜中間，最后淋上鮑汁就可以了。

冬季備孕吃什么好之棒骨海帶湯:

最后小編再為您介紹一道補(bǔ)鈣效果非常好的湯類(lèi)。您只需要準(zhǔn)備好一百克海帶、一根豬棒骨、以及蔥段、姜片、大料、醋、鹽等調(diào)味料。

各位努力造人的夫妻們加油吧，祝福您能夠在冬天備孕成功，早日擁有自己的小寶寶。

首先，需要將海帶洗凈切絲，豬骨棒用沸水焯一下，再放入鍋中，加入蔥段、姜片、大料熬煮成湯。待到豬骨棒已有六七分熟的時(shí)候，加入海帶一起熬煮，喜酸的話還可以加一些醋。等到湯汁熟透了，就可以出鍋了，加入一些鹽巴調(diào)味就可以。