孕媽必看 夏日如何預(yù)防中暑

今年有一個閏六月，所以今年夏天會比往年長一點。孕婦容易中暑。這個時候應(yīng)該如何預(yù)防中暑？讓我們跟著小編去了解一下。

如何預(yù)防孕婦夏季中暑？

1.注意飲食

準(zhǔn)媽媽可以在夏天多吃水果來消暑，但不要吃高糖，否則會出現(xiàn)糖代謝紊亂，誘發(fā)糖尿疾病會對自己和腹部的胎兒造成危險。所以準(zhǔn)媽媽吃水果一定要適可而止。孕婦夏季食品：孕婦夏季飲食調(diào)整應(yīng)溫和、易消化、清淡、營養(yǎng)豐富，適當(dāng)多吃新鮮蔬菜、水果和魚、蝦、雞、瘦肉、豆制品等。還可以經(jīng)常吃藕粉、蓮子粥、薏米粥、薄荷粥等。為了保證母親和胎兒的營養(yǎng)，孕婦應(yīng)該在夏天保持食欲，多吃新鮮蔬菜，如黃瓜、西紅柿、扁豆、冬瓜等；多吃新鮮豆制品，經(jīng)常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、蘑菇湯。

2.注意個人衛(wèi)生

孕婦代謝旺盛，油脂分泌多，出汗多，陰道分泌物增多，白帶增多。夏天要經(jīng)常洗澡，保持皮膚清潔，防止痱子、毛囊炎等皮膚問題。洗澡水溫要適中，最好和體溫差不多或者略高于體溫。洗澡時間不宜過長，10分鐘左右為宜。洗澡時，浴室的溫度應(yīng)設(shè)定在26℃到28℃左右。洗澡水過熱會加速血液循環(huán)，導(dǎo)致胎兒宮內(nèi)缺氧，不要用冷水洗澡，以免宮縮。

孕婦出汗時，衣服要經(jīng)常換洗，防止?jié)駸嵋鸬募膊?。孕婦要經(jīng)常清潔外陰，經(jīng)常換內(nèi)衣，避免外陰癤腫、毛囊炎、陰道炎的發(fā)生。

3.規(guī)律生活作息

夏季健康應(yīng)隨著時間的推移而改變工作和休息，中醫(yī)特別提倡夏季夜間早起，不厭倦太陽。這可以充分吸收夏季的陽，調(diào)節(jié)身體。孕婦可以在夏季早上起床后適當(dāng)?shù)貐⒓右恍w育活動，有利于提高體溫調(diào)節(jié)功能，增強對熱的耐受性；午飯后，適當(dāng)?shù)奈缢?/p>

4.選對衣服

孕婦應(yīng)選擇應(yīng)該選擇舒適、寬大、涼爽的衣服，尤其是有利于出汗的衣服。建議穿寬松、棉質(zhì)的衣服，柔軟、透氣、吸汗。穿棉質(zhì)衣服更透氣，淺色衣服可以反射陽光，兩者結(jié)合不會使體溫過高。

另外，孕婦的衣服一定要勤洗勤換。出汗不暢容易引起皮疹婦容易引起皮疹和皮膚感染。胸罩和腰帶不過緊，以免造成乳腺增生直接影響乳房發(fā)育母乳喂養(yǎng)。腹部過緊會影響胎兒的發(fā)育。最好選擇絲綢或棉質(zhì)的貼身衣。

5.注意房間通風(fēng)

防止中暑最重要的是室內(nèi)通風(fēng)。不要經(jīng)常關(guān)上門窗。最好在早上或晚上開窗通風(fēng)。中午炎熱時，可打開空調(diào)或電風(fēng)扇，盡量將室溫降至26℃避免中暑。

6.保持冷靜

準(zhǔn)媽媽在懷孕在此期間，由于內(nèi)分泌的變化很容易影響情緒，再加上炎熱的夏季天氣，很容易讓人感到?jīng)_動。因此，孕婦必須學(xué)會在夏天調(diào)整情緒，在日常生活中冷靜，俗話說，冷靜自然冷，這樣孕婦的身體也會感到舒適。

孕婦中暑怎么辦？

1.如果發(fā)現(xiàn)孕婦有中暑癥狀，應(yīng)立即將孕婦帶離高溫環(huán)境，帶到通風(fēng)涼爽的地方休息。

2.將孕婦帶到通風(fēng)涼爽的地方后，幫助孕婦解開衣服，準(zhǔn)備淡鹽水，服用10滴水。一般來說，它可以在短時間內(nèi)改善

3.孕婦一旦發(fā)現(xiàn)高燒昏迷，抽搐當(dāng)出現(xiàn)癥狀時，你可以將頭轉(zhuǎn)向后傾，并呈現(xiàn)側(cè)臥姿勢，以確保孕婦的呼吸順暢。立即撥打急救電話，通知救護車到達(dá)。如果可能的話，你可以用濕毛巾或30-50%的酒精擦拭你的胸部和背部，以改善孕婦中暑的癥狀。

孕婦中暑的危害

炎熱的天氣無疑是對孕婦的一大挑戰(zhàn)。懷孕期間，由于孕婦生理負(fù)荷增加，新陳代謝比普通人高25%，會產(chǎn)生更多的熱量。然而，因為孕婦孕期體重增加，皮下脂肪層比任何時候都厚，影響散熱。產(chǎn)熱多，散熱難，孕婦比普通人更怕熱，更容易中暑。

一旦孕婦中暑，輕則惡心嘔吐、胸悶心悸，重則會導(dǎo)致高熱、暈厥和脫水可能對嬰兒造成嚴(yán)重傷害。

首先，母親體溫調(diào)節(jié)異常會對胎兒產(chǎn)生一定的影響。早孕母親可能導(dǎo)致胎兒畸形或發(fā)育異常。

其次，母親因中暑而出現(xiàn)血液循環(huán)障礙，抽搐會影響子宮，胎盤絨毛之間的營養(yǎng)和氣體交換導(dǎo)致胎兒供血不足和缺氧。在嚴(yán)重的情況下，必然會導(dǎo)致胎兒宮內(nèi)窘迫、宮內(nèi)死胎、死產(chǎn)、早產(chǎn)等。