產后想要減肥該怎么做才好 教你四個產后減肥的運動方法

產后減肥是新媽媽的首要任務。如何有效地減肥？小編在這里介紹幾種減肥方法，讓你在分娩后輕松減肥。

產后運動減肥方法1：腹式呼吸運動

目的：收縮腹肌。

時間:自產后第一天開始。

方法：平躺，閉嘴，用鼻吸氣使腹部凸起，然后慢慢呼氣，放松腹肌，重復5-10次。

產后運動減肥方法2：頭頸運動

目的:收縮腹肌拉伸頸部和背部肌肉。

時間：自產后第三天開始。

方法:平躺，抬起頭，試著用下巴靠近胸部，保持身體其他部位不動，然后慢慢回到原來的位置。重復10次。

產后運動減肥方法三：會陰收縮運動

目的：收縮會陰肌肉，促進血液循環(huán)和傷口愈合，減輕疼痛和腫脹，改善尿失禁，幫助減少痔瘡。

時間:自產后第八天開始。

方法:仰臥或側臥吸氣，收緊陰道和肛門周圍的肌肉，屏住呼氣113秒，然后慢慢放松呼氣，重復5次。

產后運動減肥方法4：胸部運動

方法:平躺，雙手平放，雙手向前直舉，手臂向左右伸直平放，然后舉到手掌相遇，再將手臂向后伸直平放，最后恢復胸部，重復5-10次。

時間：產后第六天開始。

目的：恢復乳房彈性，防止下垂。