小孩便秘吃什么食物好呢 媽媽必看

　　媽媽們要多看看這篇文章了，到底怎么保養(yǎng)好寶寶的身體，大家還是非常的關心了。在日常生活中，相信有許多人一定不知道小孩子也會便秘，而且有人會認為便秘一般不都是大人才會有的嗎，其實不然，那您知道小孩子便秘了該怎么辦嗎，孩子便秘的時候應該吃什么呢 飲食有什么要注意的呢，下面就跟小編一起學習一下吧。

　　小孩便秘怎么辦

　　1、多攝取瓜果

　　中醫(yī)認為，兒童便秘的原因在于其體質燥熱。因此，便秘的孩子平時可以多進食瓜類水果，如西瓜、香瓜、哈密瓜、蘋果等，以消除其體內的燥熱。如果孩子不喜歡這類水果的味道，可以在水果上灑點煉乳、酸奶或冰淇淋，讓香濃的甜奶味蓋過瓜味。此外，家長還應經常為孩子熬點綠豆薏仁粥吃，也能起到解熱通便的作用。

　　2、適當運動

　　日常家長應鼓勵孩子多做一些體育運動。因為做運動可增加腸蠕動，促進排便。家長也可在孩子臨睡前，以其肚臍為中心按順時針方向輕輕按摩其腹部，這樣不僅可以促進孩子的腸蠕動，還有助于其入眠。另外，在孩子進食后一小時輕按以下兩處穴位，也可促進順利的排便。

　　家長還可以通過按摩孩子的足穴來促進腸蠕動，比如足三里穴：此穴位位于髕骨下緣3寸，脛骨外側1寸處。可連續(xù)按壓1～2分鐘。支溝穴：此穴位位于手腕背部橫紋上3寸處，尺骨與橈骨之間。可連續(xù)按壓1-2分種。

　　多運動不僅可以增強孩子的抵抗力，還能強生健體，更重要的是能夠增強孩子的胃腸蠕動，可以及時的消化有助大便順利的排出。

　　3、養(yǎng)成良好的排便習慣

　　不按時排便是導致許多孩子便秘的原因之一。小孩子的腹部及骨盆腔的肌肉正處在發(fā)育階段，排便反射的功能尚不成熟。他們還不知道有便意就該上洗手間，經常需要家長的提醒。因此，家長可以把早餐后一小時作為孩子固定的排便時間。開始時，家長可以陪伴孩子排便，每次10分鐘左右，漸漸幫助孩子養(yǎng)成定時如廁的習慣。如廁前可給孩子喝杯果汁或溫蜂蜜水潤潤腸，一定要及時的體型孩子有大便就要立即的去解，千萬不能憋著，憋時間長容易硬起腸上的疾病。

　　4、少食多餐，慎選優(yōu)質點心

　　雖然孩子的胃容量小，每次吃不了太多的食物，但其精力旺盛，活動量大，幾乎每3～4小時就需要給其補充飲食。所以，孩子的飲食應堅持少量多餐。家長可以把孩子每日所需的營養(yǎng)，分成三頓正餐和兩頓副餐來供給。至于副餐，可以選擇一些富含營養(yǎng)的食品，如白木耳、杏仁、蜂蜜等。

　　這些食物不僅含有優(yōu)質蛋白質及脂質，還有軟便潤腸的作用，是孩子最佳的活力補給來源。家長可將白木耳煮軟剁碎做成甜羹給孩子食用;也可將杏仁磨碎加點燕麥、葡萄干，用水沖泡給孩子當飲料喝，或將蜂蜜澆在水果或蛋糕上給孩子食用。

　　5、巧妙補充纖維質

　　如果孩子平時討厭吃蔬菜、水果，可以讓其多吃木耳、杏鮑菇、海苔、海帶、果干等食物，以增加其纖維質的攝入，從而促進其排便.

　　注意飲食

　　寶寶積熱便秘，積熱便秘的特點是大便干燥，堅硬如羊糞，排便困難，可伴有腹脹痛、口臭、手足心熱等癥。治宜清熱潤腸。適宜的食譜有菜汁湯：鮮菠菜或白菜適量，煮湯飲用、黃豆皮100克，用水煎服。一天3次、番茄蛋黃湯：番茄5-10克，蛋黃1個，菠菜少許。將蛋黃磕入碗攪散備用。將番茄去渣取汁，加入雞蛋、菠菜，煮沸即成。

　　孩子解大便時，排便困難，或大便先干后稀，并伴有形體消瘦、倦怠乏力、食欲不振等癥。適宜的菜譜有韭菜汁：韭菜葉搗爛取汁1小杯，溫開水送服，早晚各1次、地瓜煮熟食用。

　　吃飯一定要少食多餐，寶寶的胃容量很小。不宜食用粗糙、大塊或過量的食物，會容易阻塞到腸胃處，出現便秘癥狀。所以在喂養(yǎng)寶寶時要采用少食多餐的原則。

　　多給寶寶補充益生菌可以刺激到寶寶的腸道蠕動，還能增加腸道免疫力了，可以給寶寶多喝湯水達到疏通腸道的作用。適宜的湯水。

　　小孩便秘時應該吃什么

　　水果

　　寶寶便秘，最好每日吃兩根香蕉。因為香蕉可以起到清熱潤腸的作用，有效促進腸胃道蠕動，能夠對便秘起到很好的緩解作用，體質虛寒者不宜多吃。另外，每天讓寶寶吃半個蘋果對也能改善便秘，蘋果中的果膠可促進腸道毒素盡快排出體外。蘋果中的粗纖維可以有效軟化糞便，從而更加有利于排便，寶寶每天吃半個蘋果，能讓大便更加通暢。

　　蔬菜汁

　　常喝胡蘿卜汁和蘋果汁，能夠及時補充每日必需營養(yǎng)元素。美味的胡蘿卜汁是最好的排毒劑。胡蘿卜富含β-胡蘿卜素以及維生素C等，食物纖維含量都很高。蔬菜汁和水共同促進食物消化，促進消化液分泌和腸道蠕動，可有效治療習慣性便秘。

　　綠豆薏仁湯，綠豆、薏仁富含纖維質，不但可以改善便秘的癥狀，還有清熱退火的功效。給寶寶適當增加運動，增加對腹部的運動，這能有效改善寶寶便秘的癥狀。

　　對于母乳喂養(yǎng)的寶寶，媽媽應注意飲食結構的調整，少吃肉、蛋、奶，多吃富含纖維素的蔬菜和水果，如南瓜、蘋果等。還可用手掌對寶寶的腹部順時針按摩，以促進腸道蠕動。

　　結語：小孩便秘雖說不是什么大事，但家長們也一定不能松懈，便秘時間長可能會導致肛裂，那如果便秘了也不要擔心，及時的給孩子多吃些水果，讓孩子適當的做些運動，這樣不僅可以促進孩子的腸蠕動，還有助于其入眠呢。