千萬不要讓電視傷害孩子的眼睛

　　小孩子一般都喜歡看電視，特別是對于動畫片，建知道欲罷不能的地步。可是經(jīng)?？措娨暎瑫?yán)重傷害自己的眼睛，特別是有的家長不注意，有的孩子看電視會離電視特別近，這無疑加劇了電視的危害。為了孩子的眼睛健康，父母有責(zé)任幫助孩子建立良好的用眼習(xí)慣。

　　眼睛屬于人體對電磁輻射的敏感器官，過高的電磁輻射污染會對視覺系統(tǒng)造成影響，主要表現(xiàn)為眼睛疲勞、干澀、視力下降，有的可引起白內(nèi)障、青光眼等，這與電視圖像頻繁跳動，加上人們在看電視時(shí)精力高度集中而導(dǎo)致瞬目(眨眼)次數(shù)減少有密切的關(guān)系。當(dāng)人們注視電視畫面時(shí)，眼睛的眨眼次數(shù)會在無形中減少，從而減少了眼內(nèi)潤滑劑和淚液的分泌，同時(shí)眼球長時(shí)間暴露在空氣中，使水分蒸發(fā)過快，造成眼睛干澀疲勞，嚴(yán)重的甚至?xí)p傷角膜。另外，電視的電磁波及各種彩色視線等也會刺激眼睛，引起眼睛干澀、疲勞、重影、視力模糊甚至頭頸疼痛等。有人曾做過實(shí)驗(yàn)，連續(xù)看4至5小時(shí)電視，視力會暫時(shí)減退30%，過一段時(shí)間后才能恢復(fù)。如果連續(xù)長時(shí)間看電視，視力得不到恢復(fù)，便形成長期性的視力減退。尤其是看液晶顯示屏或彩電，雖然輻射較小，但由于亮度過高，更容易使眼睛疲倦，視力衰退更快。

　　如何在享受電視帶給我們歡樂的同時(shí)，又保護(hù)我們的眼睛不受傷害呢?

　　要從以下幾個方面加以注意：

　　電視機(jī)的位置和距離要適當(dāng)。

　　電視機(jī)的放置要盡可能放在光線比較柔和的角落，高度也要適當(dāng)，不要太高或太低，電視機(jī)的屏幕中心最好和眼睛處在同一水平線上或稍低一些?？措娨晻r(shí)，眼部肌肉處于緊張狀態(tài)，眼和屏幕的距離要合適，很多小孩子在看電視時(shí)喜歡站在電視機(jī)跟前看，這樣距離太近，不僅看起來模糊不清，更容易引起視力疲勞。一般來說，電視機(jī)和人的距離應(yīng)該是屏幕對角線的4~6倍較為合適。

　　電視機(jī)的對比度和房間的亮度要合適。

　　電視機(jī)的對比度太大，光線亮度不均勻，視力更為集中，容易引起眼睛疲勞。對比度太小，圖像色彩不分明，也不容易看清楚。有的人看電視喜歡把屋子里的燈都關(guān)掉，這樣屏幕的亮度和四周黑暗的環(huán)境形成了鮮明的對比，長時(shí)間觀看，眼睛很不舒服。相反，如果房間里的燈光很亮，那么屏幕上的圖像就顯得灰暗，也看不清楚。所以，看電視時(shí)，屋子里的光線不要太暗，也不要太亮，可以在屋子里開一盞柔和的小燈，這樣眼睛就不容易疲勞了。

　　頻道更換不要過于頻繁。

　　據(jù)研究人員一項(xiàng)最新的調(diào)查顯示，看電視換臺的瞬間，是對眼睛刺激最大的時(shí)候，因?yàn)槎鄶?shù)電視在換臺的一瞬間，會出現(xiàn)黑屏和突然變亮的情況，此時(shí)光線驟變，會對眼睛造成一定的刺激，換臺過于頻繁，更容易導(dǎo)致眼睛疲勞。在電視更換頻道之前，最好先閉上眼睛，或者在換臺后多眨幾下眼，因?yàn)檫@樣可刺激眼睛淚腺的分泌或鍛煉眼睛周圍的肌肉，避免眼睛疲勞。

　　看電視的時(shí)間不宜過長。

　　有些老年人在家沒什么事情，又不愛活動，坐在電視機(jī)前消磨時(shí)間，一看就是幾個小時(shí);小孩子愛看動畫片，有的甚至連飯都顧不上吃，長此以往會給眼睛造成傷害。郭醫(yī)生提醒，一定要控制看電視的時(shí)間，尤其是青少年，最長不要超過兩個小時(shí)。在觀看過程中，要有意識地多眨眨眼睛，增加淚液的分泌，改善眼角膜的濕潤度?；蛟趶V告和節(jié)目的間隙，站起來向遠(yuǎn)處眺望一會兒，避免眼睛過度疲勞。

　　不要在旅游車或公交車上看電視。

　　現(xiàn)在很多旅游車、公交車上都有電視，便于乘客在乘車過程中打發(fā)無聊的時(shí)間。由于汽車行駛震動和車身空間有限，在車上看電視的距離和角度等都不理想，在距離和角度不當(dāng)?shù)臈l件下看電視，容易傷害眼睛。加上汽車在行駛過程中經(jīng)常會出現(xiàn)較大的顛簸和搖晃，電視屏幕也會隨車廂一起顫動，為了看清屏幕上的圖像和字幕，睫狀肌就要被迫不停地調(diào)節(jié)，易產(chǎn)生視覺疲勞，出現(xiàn)眼睛脹痛，視力模糊，甚至頭痛、胸悶、惡心等不適。

　　注意合理飲食。

　　適度吃些富含維生素A、E的食物，如西紅柿、胡蘿卜及雞肝、豬肝等。平時(shí)可多吃些新鮮蔬菜和水果，因?yàn)槔锩婧休^多的維生素C，可能增強(qiáng)一定的抗輻射作用，對保護(hù)眼睛有一定作用。在中藥里，當(dāng)歸、白芍等可以補(bǔ)血，菊花、枸杞、決明子則有明目之功效，經(jīng)常用眼的人可以將其泡水代茶飲。如果感覺眼睛疲勞或干澀，也可以滴些人工淚液，增加眼睛的潤滑。如果視力低于5.0，確診為真性近視時(shí)，應(yīng)及時(shí)配戴合適的眼鏡加以矯正，正確配戴矯正眼鏡可減緩視力疲勞現(xiàn)象，還可預(yù)防隱性外斜、弱視等其他眼病的發(fā)生。若已配戴眼鏡的學(xué)生應(yīng)在3至6個月左右檢查一次視力，若度數(shù)不合適就應(yīng)及時(shí)調(diào)整，從而保證良好的視力。

　　小孩子看電視，是很難避免的。但是看電視時(shí)間不能太長，父母應(yīng)該想辦法控制孩子看電視，讓孩子知道看電視的危害，培養(yǎng)孩子健康的看電視習(xí)慣。而不要撒手不管，覺得孩子看電視，不煩人，還挺不錯的。父母養(yǎng)育孩子，不僅僅是把他養(yǎng)大，還要把他教育好。看電視就是不錯的切入點(diǎn)，教導(dǎo)孩子培養(yǎng)健康的用眼習(xí)慣。