寶寶吃什么抵抗力好 怎樣做才能增強(qiáng)抵抗力？

　　抵抗力其實(shí)就是大家抵抗外界病原物微生物入侵的能力，寶寶吃什么抵抗力好，抵抗力強(qiáng)的話，就不會經(jīng)常生病惡劣，可以選擇吃一些含鈣的食物、富含蛋白質(zhì)的食物、滋補(bǔ)類型的食物，還可以選擇吃一些含有脂肪的食物，豐富的飲食能提高其抵抗力。但是有很多寶寶剛出生的時(shí)候，身體素質(zhì)還不是很好，就經(jīng)常生病，讓家長很是擔(dān)心。其實(shí)，飲食可以幫助大家提高抵抗力，那么，寶寶吃什么抵抗力好，怎樣做才能增強(qiáng)抵抗力呢？

　　多吃含鈣的食物

　　日常飲食，父母要給寶寶多吃豆制品、骨頭湯、魚蝦、芝麻及海產(chǎn)品等，以上食物富含鈣，可增強(qiáng)免疫力。為了保證鈣吸收，可以讓寶寶多到戶外曬曬太陽，多提供維生素D飲食。

　　讓寶寶多吃富含蛋白質(zhì)食物，這類食物主要包括了：大米和小米、小紅豆、雞蛋和魚蝦、雞肉及牛肉、奶制品和豆制品等，蛋肉魚一定不要采用油炸，米也沒有必要淘洗幾遍，更不可以在熱水中泡。

　　多吃滋補(bǔ)佳品

　　可以增強(qiáng)抵抗力。想要提高寶寶的抵抗力，可以讓他多吃“藥食同源”食物，大棗、桂圓肉、蘑菇、香菇及木耳等都可以。以上食物富含營養(yǎng)素，味甘性平，適量進(jìn)食可以讓寶寶強(qiáng)身壯體，提高免疫力。

　　增強(qiáng)抵抗力，還要提供必需脂肪。腦組織內(nèi)含兩種不飽和脂肪酸，缺乏哪一種都會影響智力發(fā)育，而身體又無法自行合成，因此要從食物中攝入，盡量多用植物油，多吃富含植物脂肪食物，核桃粥及黑芝麻粥、花生粥及魚頭湯、鮮貝湯和燒鵪鶉等都可以。

　　多進(jìn)行室外活動(dòng)

　　經(jīng)常帶寶寶到室外活動(dòng)，可以讓寶寶接受更多光照和呼吸更多的新鮮空氣，有助于增強(qiáng)寶寶體質(zhì)。另外，周圍環(huán)境的變化，會給寶寶各種神經(jīng)系統(tǒng)一定的刺激，增強(qiáng)寶寶的適應(yīng)能力。如果不能到戶外活動(dòng)，最好保持室內(nèi)通風(fēng)良好，否則室內(nèi)空氣不流通，有害細(xì)菌繁殖，會增加寶寶生病的概率。

　　讓寶寶得到充足的睡眠

　　優(yōu)質(zhì)睡眠對小寶寶來說非常重要，在睡眠中，寶寶的身體活力會迅速恢復(fù)，從而減輕免疫系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，反之如果寶寶常常勞累，免疫力也會隨之下降。因此，2-4個(gè)月的寶寶每天都要保證睡眠在16個(gè)小時(shí)以上，在他睡覺的時(shí)候，盡量不要去打擾。

　　讓寶寶心情保持愉快

　　心情愉快也可以增強(qiáng)人體免疫力，因此媽媽盡量滿足小嬰兒的需求，并采取多種方法讓寶寶快樂。在寶寶醒著的時(shí)候，可以通過聊天、按摩、玩具逗引等方式多逗寶寶開心。

　　寶寶日常生活要保持規(guī)律

　　在寶寶衣著上：當(dāng)氣溫變化需要加減衣服時(shí)，建議最好循序漸進(jìn)，不要突然增加太多或突然減少太多，這樣可以訓(xùn)練寶寶的環(huán)境適應(yīng)能力和對氣溫變化的耐受性；在飲食上：媽媽要給寶寶全面的營養(yǎng)，在給寶寶添加輔食后，多給寶寶喝水，多攝入蛋白質(zhì)，蔬菜、水果和粗糧都要合理的安排進(jìn)去，另外，也可以吃一些具有增強(qiáng)免疫力功能的奶粉；生活上：經(jīng)常給寶寶清潔，常洗手、洗臉、洗澡可以減少細(xì)菌侵襲寶寶的概率，讓寶寶少生病。

　　寶寶吃什么抵抗力好？如果你不想要讓自己的寶寶經(jīng)常生病，希望他能健康成長的話，在平時(shí)就一定要多多注意其飲食，還應(yīng)該要讓其多多運(yùn)動(dòng)，這樣就可以調(diào)理好其體質(zhì)了，就能讓其有非常不錯(cuò)的抵抗力，輕松遠(yuǎn)離各種疾病。多去戶外進(jìn)行大自然的親密接觸，讓你的寶寶健健康康度過春夏秋冬。