適合孕期媽媽和寶寶的食物

　　民以食為天，飲食對我們每個(gè)人來說都是非常重要的。但是飲食也有很多需要注意的地方，了解食物的特性有助于媽媽呵護(hù)寶寶健康成長。

　　食物的品種是復(fù)雜多樣的，這里就以水果和五谷雜糧為例參考：

　　水果：

　　楊梅。楊梅生津止渴，消暑解煩，能增加腸胃酸度，從而改善消化，楊梅富含多酚類物質(zhì)，有防癌抗癌之效，能增強(qiáng)母體和胎兒抵抗力。

　　葡萄。葡萄鐵、鈣、磷含量頗高，可有效預(yù)防孕期貧血，及時(shí)為準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充血?dú)?，而且能提高免疫力，防范病毒入侵。嬰幼兒適量吃葡萄能改善膚質(zhì)，促進(jìn)身體發(fā)育。

　　山竹。山竹性寒，孕婦如果身體狀況正常，適量食用有清熱敗火的功效，山竹中的蛋白質(zhì)豐富，可以幫助胎兒補(bǔ)充營養(yǎng)，促進(jìn)發(fā)育。而鈣質(zhì)和磷元素則有助于胎兒骨骼、牙齒的發(fā)育。

　　桃子。桃子含鐵量較高，可促進(jìn)胎兒血液循環(huán)，預(yù)防出生后貧血，桃子富含膠質(zhì)物，進(jìn)入大腸中能吸水，從而能預(yù)防產(chǎn)后便秘。

　　上述幾種水果是比較適合孕期媽媽和嬰幼兒寶寶食用的水果，還有很多適宜的就不一一列舉了，選擇水果首先要注重其營養(yǎng)價(jià)值和功效作用，其次注意新鮮程度，最后特別要留意的就是勿與相忌食物共同食用。

　　五谷雜糧：

　　黑米。黑米中含有豐富的微量元素和碳水化合物，營養(yǎng)豐富，多吃可以補(bǔ)血明目，能預(yù)防產(chǎn)婦貧血。黑米中的鉀含量高，可以促進(jìn)人體新陳代謝，維持人的神經(jīng)和肌肉功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。黑米中的多重維生素和微量元素可以促進(jìn)嬰幼兒的身體發(fā)育和骨骼成長。

　　綠豆。孕婦適量食用綠豆，可以消暑，也能消除胎毒。而綠豆中豐富的氨基酸，可以增進(jìn)食欲，幫助消化，促進(jìn)蛋白質(zhì)的吸收與利用。還能提高母子免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)，有助于胎寶寶的骨骼發(fā)育。

　　蕎麥。蕎麥?zhǔn)呛馨舻拇旨Z，富含蛋白質(zhì)、鐵、錳、鋅等微量元素和膳食纖維，能夠增強(qiáng)孕婦的免疫力，增強(qiáng)抗病能力，有效降低血脂，對孕婦的健康大有裨益。蕎麥中大量的蛋白質(zhì)、賴氨酸、精氨酸對寶寶的大腦發(fā)育有好處。

　　食物是孩子生長最重要的東西，為孩子精選優(yōu)質(zhì)的食材能夠讓寶寶的成長更健康更優(yōu)秀。

　　五谷雜糧是中國人最根本的食物，在孩子早期選擇適宜的粗糧食用，能夠幫助寶寶更加健康的成長。