母乳喂養(yǎng)知識之催乳方法

　　剛出生的寶寶嗷嗷待哺，這時候對寶寶來說，最好的食物就是來自親生媽媽的乳汁。甘甜的乳汁不僅是最營養(yǎng)、最適合寶寶吸收的，還是母親與寶寶之間開始建立起親密、依戀的親情紐帶。產后什么時候催乳最佳?母乳喂養(yǎng)的催乳方法有哪些呢?

　　母乳喂養(yǎng)，是促進優(yōu)生優(yōu)育的重要手段。產后催乳，不僅可維護母嬰身心健康，有利于孩子的生長發(fā)育，也可給家庭減少經濟負擔。但產后何時催乳為佳，還是有一定學問的。下面為您介紹一些催乳方法。

　　果蔬催乳方法：

　　1)受傳統(tǒng)觀念的影響，有些產婦在坐月子期間，往往不沾水果的邊。認為水果屬于生冷食物，吃了會導致乳汁減少、腰酸腿痛、月經不調等。

　　2)產后媽媽催乳可多吃橙子，橙中含有一般水果具有的成分，皮中的橙皮甙，能降低毛細血管脆性，防止小血管出血。

　　3)產后催乳吃哪種魚效果好，含有豐富的優(yōu)質蛋白質和鈣、磷等礦物質。鯽魚溫中補虛、健脾利水，小蔥發(fā)汗，通二便，下乳汁，是乳母的一種營養(yǎng)菜肴。

　　4)產婦吃蔬菜催乳，婦女產后乳少，人們首先想到的是吃豬蹄、鯉魚、鯽魚，殊不知不少蔬菜也同樣有良好的催乳作用，如與葷菜一起烹制，效果更佳。金針菜又叫萱草花，另有黃花菜等別稱。

　　食譜催乳方法：

　　絲瓜鯽魚湯

　　活鯽魚500克，洗凈、背上剖十字花刀。兩面略煎后，烹黃酒，加清水、姜、蔥等，小火燜燉20分鐘。絲瓜200克，洗凈切片，投入魚湯，旺火煮至湯呈乳白色后加鹽，3分鐘后即可起鍋。具益氣健脾、清熱解毒、通調乳汁之功。如根據口味和習慣，將絲瓜換成豆芽或通草，效果亦相仿。

　　清燉烏骨雞

　　烏骨雞肉1000克，洗凈切碎，與蔥、姜、鹽、酒等拌勻，上鋪黨參15克、黃芪25 克。枸杞子15克，隔水蒸20分鐘即可。主治產后虛弱，乳汁不足。

　　芪肝湯

　　豬肝500克，切片洗凈，加黃芪60克，放水適量同煮。燒沸后加黃酒、鹽等調料， 用小火煮30分鐘。適宜氣血不足之少乳者。

　　花生燉豬爪

　　豬爪2個，洗凈，用刀劃口?；ㄉ?00克，鹽、蔥、姜、黃酒適量，加清水用武火燒沸后，再用文火熬至爛熟。對陰虛少乳者有效。

　　孕育之路專題：　http://baby.fh21.com.cn/yyzl/