營(yíng)養(yǎng)專家為您搭配產(chǎn)后食譜

　　怎樣搭配產(chǎn)后食譜呢?產(chǎn)后的媽媽們總是被催著補(bǔ)這補(bǔ)那，家人們生怕一點(diǎn)疏漏就會(huì)讓媽媽們?cè)伦幼牟缓茫绊懥艘院蟮纳眢w，但是實(shí)際上，產(chǎn)婦究竟需要的什么樣的營(yíng)養(yǎng)，究竟要如何去補(bǔ)?這可是關(guān)系著以后一輩子幸福的大事，需要拿出份完整的“健康食譜”。

　　補(bǔ)足維生素。搭配產(chǎn)后食譜除維生素A需要量增加較少外，其余各種維生素需要量較未孕時(shí)增加1倍以上。 因此，產(chǎn)后膳食各種維生素必須增加，以維持產(chǎn)婦的自身健康，促進(jìn)乳汁分泌，滿足嬰兒生長(zhǎng)需要。含維生素豐富的食物有西紅柿、豆類、蒜頭、大白菜、茄子、蘿卜等。

　　需要高熱量飲食。產(chǎn)婦每日需要的熱能要高達(dá)12540~16720千焦。糖類是我國(guó)人民飲食中最主要的熱能來(lái)源。因此宜多吃含糖豐富的食物，如面、大米、小米、玉米等。如此高的熱量單靠糖類是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足的，需要攝入羊肉、瘦豬肉、牛肉、雞肉等動(dòng)物性食品和高熱能的堅(jiān)果類食品，如核桃仁、花生米、芝麻、松子等。

　　需求大量的蛋白質(zhì)。產(chǎn)后體質(zhì)虛弱，要搭配產(chǎn)后食譜。生殖器官?gòu)?fù)原和臟腑功能康復(fù)也需要大量蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，含大量的氨基酸，是修復(fù)組織器官的基本物質(zhì)，這些對(duì)產(chǎn)婦本身是十分必要的。

　　上述內(nèi)容就是我院專家為大家介紹的搭配產(chǎn)后食譜的技巧，希望您了解了搭配產(chǎn)后食譜后，對(duì)您搭配產(chǎn)后食譜有幫助。如果您對(duì)搭配產(chǎn)后食譜的技巧還有其他疑問(wèn)，請(qǐng)咨詢專家，專家會(huì)為您解答。