4招讓產(chǎn)婦炎熱夏季輕松坐月子

　　產(chǎn)后坐月子是中國(guó)的傳統(tǒng)，盡管現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，產(chǎn)后注意休息也是有科學(xué)根據(jù)的，但是有一些傳統(tǒng)的做法在現(xiàn)代的居住環(huán)境條件下是不太適合的。馬上要進(jìn)入夏季了，一起來(lái)看看炎熱的夏季如何坐月子吧。

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　　夏季如何坐月子——注意個(gè)人衛(wèi)生 >>推薦閱讀：老母雞湯對(duì)產(chǎn)婦真的好嗎

　　即將進(jìn)入夏天，月子期里不能洗澡洗頭是很不科學(xué)和不衛(wèi)生的做法。相反地，由于月子期里產(chǎn)婦體內(nèi)水分含量較大，產(chǎn)后身體要逐漸排出水分，因此出汗會(huì)比較多，更要注意個(gè)人衛(wèi)生。

　　產(chǎn)婦應(yīng)該及時(shí)洗澡，只是在洗澡時(shí)注意空氣不能對(duì)流，也不能在完全密閉的空間里，可以留著些門縫、窗縫通風(fēng)。洗完頭后及時(shí)拿毛巾吸干水分即可，注意不能用吹風(fēng)機(jī)。

　　夏季如何坐月子——保持家里清爽通風(fēng)

　　人所說(shuō)的，坐月子時(shí)產(chǎn)婦不能受風(fēng)，家里要緊閉門窗。這樣的說(shuō)法是既不科學(xué)的。尤其是夏天即將到來(lái)，產(chǎn)婦容易中暑，因此坐月子不能捂得太厲害，空氣流通是散熱、降低環(huán)境溫度的最好方法。

　　產(chǎn)婦房間可以適當(dāng)開(kāi)空調(diào)或者吹風(fēng)扇，把房間溫度降下來(lái)，只要不對(duì)著產(chǎn)婦和寶寶吹就可以了。另外，房間的溫度要保持在26—28℃左右，濕度要保持在50%到60%之間。

　　夏季如何坐月子——飲食要均衡

　　月子期里的新媽媽需要的營(yíng)養(yǎng)比普通女性要多，所以飲食應(yīng)廣泛攝取、合理搭配。有的婆婆或媽媽會(huì)一直強(qiáng)迫產(chǎn)婦每天吃大魚(yú)大肉，而且又不能吃涼性的蔬菜和水果。這樣的月子飲食，當(dāng)然會(huì)讓人膩了。其實(shí)，月子的飲食最重要的也是均衡，不能光吃肉，太補(bǔ)了也會(huì)導(dǎo)致便秘或產(chǎn)后肥胖。產(chǎn)婦的飲食應(yīng)肉類與蔬菜、水果相搭配。

　　夏季如何坐月子——適當(dāng)進(jìn)行產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)

　　坐月子并不意味著整天躺在床上一動(dòng)不動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)于惡露的排出、筋骨及身材的恢復(fù)很有幫助。但需注意的是，產(chǎn)后初始，產(chǎn)婦覺(jué)得虛弱、頭暈、乏力時(shí)，必須多臥床休息，起床的時(shí)間不要超過(guò)半小時(shí)。

　　夏季如何坐月子，注意以上四個(gè)方面一定能幫助新媽媽順利坐月子，此外，產(chǎn)婦要保持心情愉悅，有利于自身身體恢復(fù)正常更有利于寶寶健康成長(zhǎng)。

　　等體力逐漸恢復(fù)就可以將時(shí)間稍稍拉長(zhǎng)些，時(shí)間還是以1小時(shí)至2小時(shí)為限，以避免長(zhǎng)時(shí)間站立或坐姿，導(dǎo)致腰酸、背痛、腿酸、膝踝關(guān)節(jié)的疼痛。