產(chǎn)后媽媽坐好月子的注意事項(xiàng)

　　坐月子的注意事項(xiàng)有哪些呢?準(zhǔn)媽媽經(jīng)過(guò)辛苦的孕育期后，產(chǎn)下寶寶，身材和心得的損耗是非常大的，所以，產(chǎn)后恢復(fù)就成了一件很重要的事，那么該如何恢復(fù)呢，要注意哪些方面呢?

　　1、合理飲食

　　產(chǎn)褥期應(yīng)食高蛋白、易消化、清淡飲食為主，家人應(yīng)根據(jù)產(chǎn)婦喜愛(ài)，經(jīng)常更換菜單，且要有一定鹽味，不能不放鹽。少食多餐，這樣才有足夠的母乳供給寶寶，另外，可適當(dāng)食用青菜和水果(如娃娃菜、蘿卜、香蕉等)，促進(jìn)大便的排出，減少便秘，禁食辛辣、酸、冷等刺激強(qiáng)的食物，這是很重要的坐月子的注意事項(xiàng)。

　　2、環(huán)境適宜

　　產(chǎn)婦應(yīng)住在空氣流通好的臥室里，房間溫度24℃—28℃為宜，這也適合寶寶的身體狀況。天氣太熱，條件好者可用空調(diào)來(lái)調(diào)節(jié)室溫，但每天仍需開(kāi)窗通風(fēng)兩次，每次半小時(shí)以上。要破除關(guān)門(mén)閉窗、深居室內(nèi)、包頭蓋被的舊風(fēng)俗，保證室內(nèi)空氣新鮮。

　　3、保證休息

　　產(chǎn)婦應(yīng)根據(jù)寶寶的休息時(shí)間安排好自己的休息，最好與寶寶同步，這就與產(chǎn)前休息時(shí)間大不一樣，晚上時(shí)常要起床喂奶，換尿片等，如果休息時(shí)間未調(diào)整好，時(shí)間一長(zhǎng)，產(chǎn)婦便感覺(jué)心力憔悴，心情不好，這樣也會(huì)影響乳汁的產(chǎn)生，以致母乳不足。所以要保證足夠的睡眠，時(shí)間一般為10小時(shí)。

　　4、講究衛(wèi)生

　　產(chǎn)褥期由于身體虛弱，各種細(xì)菌容易入侵。孕婦出汗較多，一定要勤洗澡、勤換衣、早晚飯后要刷牙。惡露未凈要勤換護(hù)墊，清潔會(huì)陰。喂奶前后用專(zhuān)用小毛巾溫水清洗乳頭。那種怕招風(fēng)不洗頭、不刷牙的舊俗要改，這也是坐月子的注意事項(xiàng)。

　　5、適度活動(dòng)

　　產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期應(yīng)根據(jù)自身狀況，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。不要整天只睡在床上，這樣不利于身體恢復(fù)。每天可以做做產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)操，運(yùn)動(dòng)時(shí)間隨產(chǎn)后天數(shù)增加而延長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)量逐漸加大，直至6—8周產(chǎn)褥期結(jié)束后，身體各部分功能完全恢復(fù)正常，天氣好時(shí)可以到戶外散步。

　　上述內(nèi)容就是專(zhuān)家為大家介紹的坐月子的注意事項(xiàng)，希望大家了解了坐月子的注意事項(xiàng)后，要積極實(shí)行。如果您對(duì)坐月子的注意事項(xiàng)還有其他疑問(wèn)，請(qǐng)咨詢專(zhuān)家，專(zhuān)家會(huì)為你詳細(xì)解答。