產(chǎn)后怎么恢復(fù) 這方法給你好身材

　　每個女人都渴望做媽媽的那天，這也是女性最幸福的時刻了?？墒请S之而來的問題就是身材走樣了，這該怎么辦呢，對于女人來說，并不是懷孕的時候最辛苦，而是產(chǎn)后。因為產(chǎn)后需要做的事情有很多，除了帶寶寶之外，還需要做身體恢復(fù)。讓自己對身體變得更加健康，而且還要想法子變回原來的身材。所以說，女人們產(chǎn)后不僅要健康還要美，趕緊做產(chǎn)后恢復(fù)，光說不做是沒辦法達(dá)到效果的喲。

　　女人產(chǎn)后恢復(fù)要做什么

　　1、要運(yùn)動

　　產(chǎn)后想要身體恢復(fù)快一點的話，就要運(yùn)動，比如說找空閑的時間散散步，或者是跑跑步。這樣動一動可以消耗身體里面不需要用的熱量，從而使得身體內(nèi)脂肪的堆積減少。此外，還有助增加體質(zhì)喲。

　　2、睡飽覺

　　產(chǎn)后不少女人為了照顧孩子，往往沒有足夠的時間休息。一旦長時間保持少睡眠的狀態(tài)的話，很容易導(dǎo)致體內(nèi)的激素改變，讓你的飯量增大不少。如此一來，你的身材不變形才怪。

　　所以說，女人們產(chǎn)后要找機(jī)會睡足覺，比如說讓公公婆婆或者是老公幫忙帶，這樣你就可以安心去休息，不用擔(dān)心孩子沒人照顧了。

　　3、時常收腹

　　腹部是很多女人產(chǎn)后最容易發(fā)胖的部位，所以說，女人們產(chǎn)后想要腹部恢復(fù)要產(chǎn)前的樣子，就要多做收腹運(yùn)動。這樣才能收緊腹部的肌肉，讓腹部遠(yuǎn)離發(fā)胖。比如說平常走路的時候，就可以保持腹式呼吸，而且要下意識收緊你的腹部，挺直腰背喲。

　　4、營養(yǎng)要跟上

　　女人們產(chǎn)后有時候為了照顧寶寶，忙得自己連飯都不能準(zhǔn)時吃，一直這樣一點都不好。這樣的話，她們的身體就無法及時攝入營養(yǎng)，再加上寶寶吮吸乳汁會帶上一部分養(yǎng)分，所以使得她們很容易出現(xiàn)營養(yǎng)不足的問題。

　　因此，女人們要跟上營養(yǎng)，比如說新鮮的蔬果要多吃，加快身體復(fù)原。再者也要多吃一些魚、蛋等食物，增加身體的營養(yǎng)喲。

　　女人產(chǎn)后不該做哪些事情

　　1、不該太悲觀

　　很多女人產(chǎn)后要照顧孩子，因為沒有經(jīng)驗，被孩子折磨得睡不好，吃不下的。若是再加上丈夫不夠體貼的話，她們往往會很容易出現(xiàn)負(fù)面的情緒，整個人陷入悲觀狀態(tài)。長時間持續(xù)這樣的情緒，很容易導(dǎo)致她們患上抑郁癥的，這樣的話，對自身和寶寶，甚至是整個家庭都會有影響，所以說，女人們產(chǎn)后要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒。

　　比如說當(dāng)在照顧孩子的時候遇到麻煩時，可以多請教婆婆或是打電話給媽媽咨詢一下。老公下班后回家，可以讓他哄一會孩子，讓你休息一下。有什么不滿的地方，要及時和丈夫溝通一下。通過丈夫的安慰之后，女人們的心理自然會好受一些的。

　　2、不認(rèn)真坐月子

　　坐月子可是相當(dāng)重要的，現(xiàn)在年輕女人覺得自己身體素質(zhì)好，沒必要一板一眼地坐月子，意思一下就差不多了。小編提醒，坐月子很重要，一點都不得瞎摻和。所以說，女人們產(chǎn)后一定要按照婆婆或媽媽的安排，認(rèn)真坐月子，一天都不能怠慢。之所以外國女人不坐月子，那是因為她們的飲食和我們不一樣，所以造就的體質(zhì)是不一樣的。

　　坐月子的時候，涼水、冷食、寒風(fēng)統(tǒng)統(tǒng)要遠(yuǎn)離。而有助排出惡露的食物，如黃酒雞之類的，則要多吃一些，從而幫助身體更新，讓子宮更快地恢復(fù)健康。

　　3、不該瞎減肥

　　大多數(shù)女人產(chǎn)后身材都會出現(xiàn)走形的，對于愛美的女人們來說，這自然是不能忍受的，因此產(chǎn)后沒多久就開始減肥。要知道產(chǎn)后身體是比較虛弱的，這個時候減肥只會損傷身體。所以說，女人們要等身體恢復(fù)差不多之后再開始減肥，而且要記住不要盲目購買往上大肆宣傳的減肥藥，這些沒有保障的藥物吃了對身體損傷很大的。

　　結(jié)語：產(chǎn)后怎么減肥，大家都知道了吧，我們對自己的身體還是需要多注意保養(yǎng)了，產(chǎn)后的妹子也要多注意了，不能因為減肥而傷害到自己的身體。當(dāng)然，如果寶寶已經(jīng)一周左右的話，想要減肥的話，就要動起來，多運(yùn)動運(yùn)動，同時要戒掉一些高脂肪、高熱量的食物，用科學(xué)的方法減肥才行喲。