解讀：心理克服產(chǎn)前陣痛的方法

　　現(xiàn)行的無痛分娩多采用硬脊膜外、脊椎給藥的方式，阻斷知覺神經(jīng)，孕婦仍然可以活動(dòng)及自立生產(chǎn)。這種方法無論在止痛效果、止痛期間(與產(chǎn)程的配合)或副作用的發(fā)生比率、對(duì)胎兒的影響都是十分有效而合適的。

　　1.拉梅茲：拉梅茲生產(chǎn)法是60年待后期傳進(jìn)臺(tái)灣，主要是利用呼吸分散注意力，減輕對(duì)于陣痛與分娩的痛苦。

　　2.減少刺激與干擾：在孕媽咪經(jīng)歷陣痛期間，若是身邊有其它不必要的刺激，會(huì)成為孕媽咪的負(fù)擔(dān)，像是強(qiáng)烈照射的光線、惱人吵雜的聲音。讓孕媽咪在一個(gè)安靜舒適的環(huán)境待產(chǎn)，她的身心獲得適當(dāng)?shù)姆潘桑容^能夠面對(duì)一波接一波的陣痛。

　　3.想象：想象力無遠(yuǎn)弗屆，根據(jù)孕媽咪們的經(jīng)驗(yàn)談，想象孩子出生的模樣、健康踢著小腳的樣子，可以減輕一點(diǎn)心靈對(duì)于陣痛的恐懼。

　　也因此為國(guó)內(nèi)外絕大多數(shù)的醫(yī)護(hù)人員所認(rèn)同使用。進(jìn)行無痛分娩的最好時(shí)機(jī)是開三指后，因?yàn)榇藭r(shí)產(chǎn)程已經(jīng)逐步進(jìn)行，子宮的收縮更加頻繁，也有一定的強(qiáng)度。如果太早進(jìn)行無痛分娩，可能會(huì)延長(zhǎng)整個(gè)產(chǎn)程。

　　陣痛時(shí)應(yīng)避免的行為!

　　不要大呼小叫，聲嘶力竭的哭喊或是為了想要控制陣痛而認(rèn)真憋力，反而會(huì)消耗太多力氣，等到要生產(chǎn)時(shí)可能已經(jīng)精疲力竭了。

　　不要在病床上滾來滾去，‘痛到在地上打滾’，這句話一點(diǎn)也沒錯(cuò)，但不阿適用于待產(chǎn)的孕媽咪，因?yàn)闈L來滾去不但不能減輕疼痛，反而會(huì)令身體不舒服。