不同的懷孕時期要采取不一樣的膳食工作

??? 對于一個家庭來說,女性懷孕意味著將有新的生命誕生,很多準爸爸在這個時期對準媽媽的照顧可謂是無微不至.最基本的就是膳食工作,但在懷孕的不同時期中,所采取的膳食措施也不同.??? 針對孕婦不同時期的膳食問題,專家詳細說到:??? 懷孕早期(一至三個月):這時胎兒腦細胞及身體各器官正快速增殖發(fā)育,足夠的養(yǎng)分供給是第一要表,特別是維他命B群及葉酸、菸堿酸.孕婦在此刻常惡心嘔吐吃不下東西,那怎麼辦呢?不想吃就不要勉強,不必拘泥於非得三餐都得吃飽飽的,而應該是少量多餐,想吃就吃.??? 多吃含蛋白質(zhì)、維他命豐富的食物,如:新鮮的魚、肉類、蛋、牛奶、豆制品、水果等.錯失早期懷孕的營養(yǎng)補充,對日后嬰兒生長發(fā)育將有不良的影響.??? 懷孕中期(四至六個月):克服了早期懷孕的不適,孕婦這時候較為舒服,同時子宮不算太大,胃部不受壓迫而食欲也變好了,胎兒發(fā)育也比前期快一點.??? 孕婦要多攝取蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、鐵質(zhì)及卵磷質(zhì)(蛋黃)豐富的食品,小米等雜糧含維他命B1較多,至於米飯、面食則要適量,因為淀粉、糖分多易發(fā)胖.??? 懷孕后期(七到十個月):懷孕后期胎兒體重快速增加,孕婦食欲也增加,此時飲食以清淡為主,勿攝食過多鹽分以免加重四肢水腫,引發(fā)妊娠高血壓,除了懷孕早、中期的均衡食物外,蔬菜水果要多吃,避免便秘.??? 有些媽媽此時仍然食欲不佳,可以少量多餐來對應,切忌糕餅甜食吃太多,造成產(chǎn)后身材恢復難困難.