如何緩解孕期妊娠反應(yīng)？

　　絕大部分孕婦在妊娠期都有妊娠反應(yīng)，表現(xiàn)為擇食、食欲不振、厭食、惡心、嘔吐、頭暈及怠倦等癥狀。這些無時無刻的孕吐嚴(yán)重影響了準(zhǔn)媽的情緒，說多都是淚啊!那么怎樣才能緩解妊娠反應(yīng)呢？

　　招數(shù)一：食物緩解

　　應(yīng)選擇易消化、能增進(jìn)食欲的食物，口味宜清淡;食用酸、咸等開胃止吐食物;應(yīng)少食多餐，進(jìn)食時間隨時調(diào)整，不可拘泥于一日三餐，堅持在嘔吐之間進(jìn)食，多補(bǔ)充水份。盡量不吃太咸、油膩或有特殊氣味的食物;應(yīng)盡量適應(yīng)妊娠反應(yīng)引起的飲食習(xí)慣的短期改變，照顧準(zhǔn)媽媽個人的嗜好，不要片面追求食物的營養(yǎng)價值，待妊娠反應(yīng)停止后再逐漸糾正;孕早期媽媽應(yīng)注意適當(dāng)多吃蔬菜、水果、牛奶等富含維生素和礦物質(zhì)的食物，為減輕惡心、嘔吐的癥狀，可進(jìn)食面包干、饅頭、餅干、雞蛋等。

　　招數(shù)二：物理緩解

　　適度運(yùn)動，做一些柔軟體操，還可以輕微運(yùn)動一下如散步、爬樓梯，保持室內(nèi)空氣清新，經(jīng)常開窗透氣，少去有異味的地方。

　　招數(shù)三：生物鐘緩解

　　找一個令自己感到舒服的睡姿，每天睡眠不得少於八小時，妊娠期睡眠9小時最佳 。保持充足睡眠，是一天精神的來源。另外不碰含咖啡因的商品，以免睡覺時間無法入睡。同時，避免疲勞，每工作1小時休息10-5分鐘，養(yǎng)成規(guī)律的生活作息。

　　招數(shù)四：調(diào)理緩解

　　選擇合適的孕期調(diào)理產(chǎn)品，而且是孕婦專用的調(diào)理產(chǎn)品，能夠很好地緩解妊娠反應(yīng)。據(jù)了解，VB2、VC有止嘔的作用，臨床上常用。而中醫(yī)配方又重視健脾、養(yǎng)胃、理氣，幫助孕婦緩解早孕反應(yīng)，增進(jìn)食欲。兩者結(jié)合的話，能夠緩解妊娠反應(yīng)。