孕期怎么護(hù)理身體 消化道出血怎么回事

　　孕期可能會(huì)出現(xiàn)各種意外狀況，其中消化道出血就是一種常見現(xiàn)象，并且還會(huì)給準(zhǔn)媽媽及其腹中寶寶帶來(lái)危害，嚴(yán)重的還會(huì)致胎寶寶死亡，所以孕期一定要注意預(yù)防消化道出血的發(fā)生。下面大家就一起來(lái)看看下文的詳細(xì)講解吧。

　　婦女懷孕后為何會(huì)嘔血、便血呢?原來(lái)，懷孕早期，孕婦內(nèi)分泌功能發(fā)生明顯改變，血液中絨毛膜促性腺激素濃度急劇上升，加上胎盤激素和腎上腺皮質(zhì)激素的作用，使胃粘膜充血、水腫而引起嘔吐。懷孕八、九個(gè)月時(shí)，由于胎兒逐漸增大，受到日益增大子宮的推擠，胃向右上方移動(dòng)，使胃的內(nèi)容物易返流到食道。如果孕婦體弱或飲食不當(dāng)，就容易患食道炎，加重或?qū)е孪莱鲅?/p>

　　另外，懷孕后期由于胎盤產(chǎn)生大量的孕激素，引起全身臟器的肌肉松弛，胃腸道肌肉的張力也明顯下降，蠕動(dòng)減少、減弱，胃排空和腸道輸送食物的時(shí)間延長(zhǎng)，尤其是食物在食管里停留時(shí)間長(zhǎng)，刺激粘膜，容易出血。一些孕婦感到胃灼熱或不適，與上述原因有關(guān)。

　　患有潰瘍病的孕婦，面臨消化道出血的威脅更大，盡管早孕階段因胃酸分泌減少可能使原有的潰瘍病緩解，但到了懷孕后期和坐月子時(shí)，胃酸分泌趨于正常，潰瘍病會(huì)加重、惡化，甚至出現(xiàn)大出血。

　　還有一種情況，即患有肝臟病或早期肝硬化的孕婦，由于肝臟負(fù)擔(dān)加重，加上腹腔靜脈壓力增加，食道和胃底靜脈常處于曲張狀態(tài)，若飲食不當(dāng)或其他原因致使曲張的靜脈破裂，便會(huì)驟然發(fā)生消化道大出血。

　　預(yù)防懷孕后合并消化道出血的措施如下：

　　1、婦女懷孕前應(yīng)有計(jì)劃地增加營(yíng)養(yǎng)，合理運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)心安神，為懷孕創(chuàng)造良好的條件。

　　2、有消化系統(tǒng)疾病的婦女應(yīng)治好病后再懷孕。

　　3、懷孕后期少吃多餐、細(xì)嚼慢咽，避免吃堅(jiān)硬、辛辣的食物，出現(xiàn)腹瀉時(shí)應(yīng)立即就醫(yī)，預(yù)防誘發(fā)消化道出血。

　　以下介紹6種適合孕期準(zhǔn)媽媽做的安全運(yùn)動(dòng)：

　　一、靜態(tài)運(yùn)動(dòng)——呼吸練習(xí)

　　呼吸練習(xí)有助于幫助孕婦放松和保持安靜，也有助于在分娩過程中配合宮縮，因此孕婦最好經(jīng)常進(jìn)行這種練習(xí)。呼吸練習(xí)分為淺呼吸和深呼吸，淺呼吸的方式就是：坐在地板上，雙腿在身前交叉，腰背挺直，用口呼氣吸氣;深呼吸的方式是：雙腿在身前交叉，以舒適的姿勢(shì)坐在地板上，腰背挺直，用鼻孔深吸氣，緩慢呼出，重復(fù)練習(xí)。

　　二、盆底肌肉鍛煉

　　懷孕期間孕婦的盆底肌肉很可能被削弱，因此加強(qiáng)這些肌肉的力量，對(duì)孕婦以及生產(chǎn)都很重要。搖籃網(wǎng)專家沈輝老師建議孕婦和產(chǎn)婦都要加強(qiáng)盆底肌肉的鍛煉，請(qǐng)參考文章《如何避免產(chǎn)后陰道彈性減弱?加強(qiáng)盆底肌肉鍛煉!》。盆底肌肉訓(xùn)練方法其實(shí)很簡(jiǎn)單，孕婦要像小便憋尿那樣用力收緊肌肉，盡可能地多堅(jiān)持一些時(shí)間，然后放松，重復(fù)30次。每天多訓(xùn)練幾組。

　　三、散步

　　對(duì)準(zhǔn)媽媽來(lái)說，散步是最好的增強(qiáng)心血管功能的運(yùn)動(dòng)，且不會(huì)扭傷膝蓋和腳踝。而且散步對(duì)地點(diǎn)和裝備的要求不高，幾乎可以在任何地方散步，除了一雙合腳的鞋外，不需要借助任何器械，而且在整個(gè)懷孕期間，散步都是很安全的。散步的時(shí)間和距離需要以自己的感覺來(lái)調(diào)整，以不覺勞累為宜。散步時(shí)不要走得太急，要慢慢地走，以免對(duì)身體震動(dòng)太大或造成疲勞，在妊娠早期和晚期要格外注意安全，感覺不適就立即停止散步。

　　四、做瑜伽

　　孕婦練習(xí)瑜伽可以增強(qiáng)體力和肌肉張力，增強(qiáng)身體的平衡感，提高整個(gè)肌肉組織的柔韌度和靈活度。還能加速血液循環(huán)，有助于訓(xùn)練準(zhǔn)媽媽很好地控制呼吸，對(duì)順產(chǎn)有很大的幫助。此外，練習(xí)瑜伽還可以起到按摩內(nèi)部器官、改善睡眠的作用。

　　五、做伸展體操

　　做孕婦體操的好處很多。能夠防止由于體重增加和重心變化引起的腰腿疼痛，能練到腰部和骨盆的肌肉，為將來(lái)分娩時(shí)胎兒能順利通過產(chǎn)道做好準(zhǔn)備。孕期做操，為了安全起見，動(dòng)作要輕要柔和，運(yùn)動(dòng)量以不感疲勞為宜。做操之前應(yīng)排盡大小便。

　　六、游泳

　　游泳是孕期最好、最安全的鍛煉方式。不但能促進(jìn)孕婦的血液循環(huán)，緩解孕期常有的腰背痛癥狀，還能幫助準(zhǔn)媽媽糾正胎位，促進(jìn)順產(chǎn)。游泳是很好的增加肺活量的運(yùn)動(dòng)，游泳時(shí)在水中長(zhǎng)時(shí)間憋氣用力的過程，應(yīng)用到分娩時(shí)還能縮短產(chǎn)程哦。