女性孕期怎么護(hù)理身體 冬季怎么保健好

　　孕期的女性得及時的保養(yǎng)身體，冬季是比較容易發(fā)生感冒的，所以，這得多注意保養(yǎng)身體，一年四季都有人懷孕，孕期女人們需要認(rèn)真保養(yǎng)自己，不然的話，很容易出現(xiàn)意外，影響胎兒發(fā)育。所以說，孕期女人需要做好保健工作。尤其是在寒冷的冬季，保健的工作更要及時做，而且要做好才行喲。

　　孕期冬季保健的方法

　　一、認(rèn)真保養(yǎng)皮膚

　　冬季很干燥，普通人的皮膚都容易變得干燥，更別說孕婦了。一些妊娠紋比較嚴(yán)重的孕婦，在冬季的時候，皮膚會變得更加干燥。對此，孕婦們可要學(xué)會保養(yǎng)皮膚。比如說要涂抹橄欖油，以起到滋潤皮膚的效果;比如說涂抹一些溫和不傷身的面霜，早晚各涂抹一次;比如說多吃新鮮的蔬果，多喝水之類的。

　　此外，如果你的皮膚本身比較干燥，在這樣寒冷干燥的天氣了，建議不頻繁洗臉，因為過度清潔會將臉部的油脂清理掉，不利于滋潤皮膚。早晚各洗一次就好了，而且建議用溫水洗，洗完之后不要急著擦干，用指腹拍拍臉部，等水分自然吸收，能夠更好地自然皮膚。

　　二、適當(dāng)增加衣服

　　最近冷空氣降臨，很多人地方都開始變得很冷了，這個時候孕婦自然會選擇多穿一些衣物，不然無法御寒。當(dāng)然小編提醒，記得保暖沒有錯，但是穿衣的時候，不可盲目加衣，穿衣讓自己不會感到寒冷就好，不要一直過分添加衣物。不然的話，很容易出汗，在這樣寒冷的天氣中出汗，若是沒有及時擦干的話，反而容易招致風(fēng)寒。

　　要知道孕期不適宜用藥，若是染上了風(fēng)寒的話，要治療起啦就比較麻煩了。所以說，冬季要適當(dāng)增加衣服，別過度了。

　　三、天暖時散散步

　　孕婦挺著個肚子，一些人覺得走路很累，所以總是窩在家里不出去。其實孕婦應(yīng)該適當(dāng)走走的，雖然說冬季天氣冷，但是為了健康著想，建議孕婦可以在天氣比較暖的時候，在下午的時候出去走一走，這樣可以活動筋骨，而且還能呼吸到新鮮的空氣。若總是悶在家里的話，很容易出現(xiàn)不良情緒的，如此反而不利健康了。

　　當(dāng)然，需要注意的時候，散步的需要到人比較少的地方，而且散完步后最好早點(diǎn)回家。差不多4點(diǎn)多就該回去了，因為5~7點(diǎn)是下班的高峰期，這個時候不管是坐公交還是打車人都很多。孕婦行動不便，很容易發(fā)生碰撞或是擠壓等意外的。

　　冬季孕婦吃什么好

　　孕婦在飲食上需要特別上心，因為吃食物不僅僅是幫自己補(bǔ)身，而且也是為腹中的胎兒補(bǔ)充營養(yǎng)。所以說，冬季孕婦要好好地選擇食物，以便補(bǔ)充養(yǎng)分喲。

　　1、白蘿卜

　　其含有鈣鐵等礦物質(zhì)，而且維生素的種類多，還有含有葉酸，這些營養(yǎng)成分都有益于妊娠的。因此，建議孕婦們在冬季的時候，不妨吃一些蘿卜，比如說讓家人燉一些排骨蘿卜湯食用。

　　2、菠菜

　　菠菜中含有不少的維生素B族，這類營養(yǎng)有助防止精神抑郁，改善睡眠，對于孕期情緒不穩(wěn)定，而且睡眠質(zhì)量差的孕婦來說，吃一些很有益處的。當(dāng)然，需要注意的是，菠菜中含有草酸，這種成分在體內(nèi)累積超量的話，則容易與身體內(nèi)的鈣元素結(jié)合產(chǎn)生結(jié)石，最后不利鈣質(zhì)的吸收，所以說，建議大家在烹飪菠菜的時候，先用熱水焯一下，這樣做有助去掉草酸喲。

　　結(jié)語：我們得多注意孕婦的飲食，當(dāng)然，在保健的工作上也是不能馬虎的。雖然說冬季天氣冷，但是為了健康著想，建議孕婦可以在天氣比較暖的時候，在下午的時候出去走一走，這樣可以活動筋骨，而且還能呼吸到新鮮的空氣。