孕婦如何緩解尿頻 4招全解決

　　很多準(zhǔn)媽媽從發(fā)現(xiàn)自己懷孕開始，尿頻、尿不盡的情況也越來越嚴(yán)重。原因之一是因為孕婦和胎兒的代謝物都會由媽媽體內(nèi)排出，也正因為這樣，更加重了孕婦腎臟的工作量。原因之二是由于胎兒越來越大，導(dǎo)致子宮壓迫到膀胱，這樣膀胱的空間就會變小，從而導(dǎo)致尿頻。

　　到了孕晚期，有些孕婦可能會出現(xiàn)尿失禁的情況，為了便于生育，此時胎兒的頭部會慢慢朝下，此時孕婦可以很明顯的感覺到胸腔的壓力變小了，呼吸會更加順暢?？墒亲訉m的重力使原本已經(jīng)受壓的膀胱再次增加壓力，這個時候可能稍稍用力或打個噴嚏，可能就有尿液出來了。

　　以上所說的尿頻都可視為正常的生理反應(yīng)。但是由于有些孕媽媽在孕期沒有注意衛(wèi)生而導(dǎo)致泌尿系統(tǒng)被感染的話，需要及時到醫(yī)院進行檢查，一般會伴有尿急或尿痛等癥狀。但正常情況下孕婦尿頻是不會對胎兒造成影響的，可以放心。

　　孕期尿頻千萬別憋尿

　　相信很多孕婦都深有體會，晚上睡覺睡得正香，突然尿意上來了，在夏天或許還能爬起來放個水，但在冬天，有些孕媽媽怕冷，或許會憋尿。那么孕婦憋尿?qū)μ河袥]有影響呢？答案是沒有多大影響。但是憋尿?qū)τ谠袐D本身是有影響的，這會讓本來就負(fù)擔(dān)過重的腎臟更加加重了負(fù)擔(dān)，從而引發(fā)腎臟問題。

　　除了對腎臟有影響，也會讓膀胱失去彈性，常人的膀胱沒有受壓迫時憋尿也是不好的，何況是受子宮壓迫的膀胱，當(dāng)尿液越來越多的時候，如果不及時排除，膀胱就是被撐大，長期如此，就不能復(fù)原了。而身體上的廢物如果排不出現(xiàn)，還會引發(fā)尿毒癥。

　　孕婦緩解尿頻癥狀有4招

　　1、縮肛運動有助控制排尿

　　縮肛運動可以訓(xùn)練盆底肌肉的張力，這樣有助于控制排尿。同時也可以做骨盆放松練習(xí)，這對預(yù)防壓力性尿失禁也很有效果。具體做法是：四肢跪下背部伸直，收縮臀部的肌肉，將骨盆推向腹部，再弓背，持續(xù)幾秒鐘后放松，孕婦做運動需要注意量力而行。

　　2、不想晚上起來尿尿就要注意控制飲水

　　孕婦想要緩解孕期頻尿現(xiàn)象，飲水量需要控制。因為尿液的由來主要是水分，因此孕婦平時喝水要適量，不要過量或大量喝水；若是有了尿意，一定要上廁所，千萬不要再憋尿了。在此建議孕媽媽在睡前1-2個小時內(nèi)最好不要再喝水了（或是喝小口）。

　　3、盡量少吃利尿食物

　　我們知道在夏天能吃上一口西瓜是多么爽快的一件事，而孕婦卻不能吃，西瓜除了利尿，還屬于良性水果，孕婦吃了不僅尿多，還會引發(fā)子宮內(nèi)環(huán)境寒冷，導(dǎo)致流產(chǎn)。除了西瓜還有一些利尿的食物如冬瓜、海帶，蛤利等都是有利尿作用的，孕婦最好不要吃，或者少吃。

　　4、睡姿也很重要

　　孕婦睡姿最好是采用側(cè)臥，特別是左側(cè)臥，側(cè)臥可以減輕子宮對輸尿管的壓迫，能預(yù)防輸尿管受壓而囤積尿液引發(fā)感染。而對于平時習(xí)慣仰臥的孕媽媽們要注意了，特別是在孕晚期，如果還是習(xí)慣說仰臥，需要當(dāng)心低血壓而導(dǎo)致休克。

　　另外，需要提醒的是，孕期要注意陰道健康，因為陰道是通向子宮的一條通道，這里發(fā)生感染，很有可能會危及寶寶。所以要堅持每天用溫水清洗外陰，但注意不要使用清潔用品或肥皂來清洗，這樣會破壞陰道酸堿平衡，更易引發(fā)炎癥。