專家介紹：準(zhǔn)媽媽的營養(yǎng)寶典

　　您對準(zhǔn)媽媽的營養(yǎng)寶典了解多少呢?想懷一個健康、聰明、漂亮的寶寶嗎?準(zhǔn)媽媽往往從吃什么開始準(zhǔn)備。下面我們就一起來看看專家為我們介紹的準(zhǔn)媽媽的營養(yǎng)寶典有哪些。

　　平時很多人可能有一些嗜好，比如有的人喜歡吸煙、飲酒、食用辛辣或高糖食物等。這些嗜好對于計劃懷孕的夫妻，尤其對已經(jīng)懷孕的孕婦而言，就會成為健康懷孕的嚴(yán)重障礙。

　　辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊亂，如果孕婦始終保持著進食辛辣食物的習(xí)慣，一方面會加重孕婦的消化不良和便秘或痔瘡的癥狀，另一方面也會影響孕婦對胎兒營養(yǎng)的供給，甚至增加分娩的困難。 因此，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該在孕前3-6個月少吃辛辣食物，這是準(zhǔn)媽媽的營養(yǎng)寶典之一。

　　準(zhǔn)媽媽的營養(yǎng)寶典還應(yīng)該盡量吃得雜一些，不偏食、不忌嘴，保證營養(yǎng)均衡全面。在此基礎(chǔ)上，加強營養(yǎng)，特別是蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素的攝入。正餐之外，還要多吃水果。同時，要避免食物污染，注重飲食衛(wèi)生。盡量選用新鮮天然的食品，避免服用含添加劑、色素、防腐劑等的食品，如罐裝食品、飲料及有包裝的方便食品等。蔬菜應(yīng)充分清洗，水果應(yīng)去皮，以避免農(nóng)藥污染。多飲用白開水，不喝咖啡、茶等刺激性飲品。

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