孕媽注意 體重增加≠營養(yǎng)補(bǔ)充

　　孕婦是一人吃，兩人補(bǔ)，大家都十分重視如何補(bǔ)充孕婦的營養(yǎng)，對胎兒才有利?？墒蔷烤乖鯓拥捏w重增加，才真正能使孕婦和胎兒都獲得足夠，但又不會過量營養(yǎng)呢？

　　恐怕這正是多數(shù)孕婦同感困惑的問題。孕婦體重增加過多時(shí)，雖然可能產(chǎn)下巨嬰，但是，母體所增加的體重未必和新生兒的體重有絕對的關(guān)連性。

　　妳可能增加了二十幾公斤，卻產(chǎn)下三公斤不到的嬰兒，或增加了八、九公斤，卻產(chǎn)下接近四公斤的寶寶。在食物的攝取方面，應(yīng)該重質(zhì)不重量，使體重呈理想的方式增加。

　　孕婦需要2至4公斤體重貯存營養(yǎng)在體內(nèi)

　　以一般婦女而言，明智的體重增加量以十二公斤為宜，最多不可超過18公斤。

　　其中的分配量，中國人足月嬰兒的平均出生體重是3.2公斤，生產(chǎn)時(shí)胎盤體重達(dá)0.6公斤，羊水有0.8公斤，子宮增加0.9公斤，乳房增加0.4公斤，血液增加1.2公斤，血液以外細(xì)胞外液增加1公斤，因此妊娠期間體重增加最少有8公斤。

　　為了應(yīng)付產(chǎn)后出血，授乳及妊娠生理變化，孕婦另外需要2至4公斤的體重增加以貯存營養(yǎng)存在體內(nèi)。

　　妊娠體重增加標(biāo)準(zhǔn)在10至12公斤最好

　　因此孕婦妊娠體重增加以10至12公斤為宜。在這種情形之下，同時(shí)也能確保母體迅速恢復(fù)懷孕前的體重。孕婦的體重增加總數(shù)如果少于8公斤，便比較容易發(fā)生早產(chǎn)，胎兒過小，以及在子宮內(nèi)成長遲緩的現(xiàn)象。

　　盡情地吃增加身體負(fù)擔(dān)

　　然而盡情地吃，不在乎體重的增加情況而使體重增加太多也會有許多嚴(yán)重的風(fēng)險(xiǎn)；過重的體重會造成肌肉的沉重負(fù)擔(dān)，因而引起背痛、腿痛，容易疲勞和靜脈曲張。

　　如果飲食偏重高脂肪和碳水化合物而低蛋白質(zhì)的話，可能導(dǎo)致妊娠毒血癥；胎兒過大則無法自然生產(chǎn)；如果必須開刀，剖腹生產(chǎn)時(shí)在技術(shù)上也比較困難，而且容易發(fā)生并發(fā)癥，生產(chǎn)過后，多余的體重只怕也較難消除。

　　懷孕初期體重下降并不是什么疾病，是由于懷孕影響胃口，產(chǎn)生不適所引起的正?，F(xiàn)象，并不會影響到胎兒。懷孕初期并無必要增補(bǔ)過多食量，多吃水果蔬菜是可以的。孕婦體重在剛懷孕時(shí)原本就增長得不多，在懷孕的中晚期才會迅速增長。

　　體重嚴(yán)重超標(biāo)了，現(xiàn)在是否應(yīng)該控制吃東西呢？

　　體重超標(biāo)后要對飲食加以控制，但并不意味著就不吃或少吃東西，這會對胎兒產(chǎn)生影響。有科學(xué)依據(jù)證明，胎兒在子宮內(nèi)挨餓會導(dǎo)致孩子出生后肥胖癥的患病率增高。準(zhǔn)媽媽可以通過以下方法來控制重量：

　　（1）遠(yuǎn)離低營養(yǎng)高脂肪的食品。

　?。?）少喝熱量高的飲料。

　?。?）嘗試健康的飲食方式，比如把水果當(dāng)零食，遠(yuǎn)離油膩高脂的食物。

　　（4）適當(dāng)運(yùn)動。

　?。?）轉(zhuǎn)移注意力，分散飲食的欲望。

　　孕婦為什么不能增重太快？

　　體重超標(biāo)在給身體帶來負(fù)面影響的同時(shí)，對胎兒也毫無益處。因此要定期做孕期檢查，醫(yī)生會幫助孕婦維持一個(gè)合理的體重，在體重異常時(shí)也會及時(shí)給孕婦提出警告，并給予建議。

　　媽媽們的增重量和寶寶的增重量并不是相等的，寶寶的增重量只占媽媽增重量的20%-25%，其他75%-80%的重量成為了媽媽體內(nèi)的脂肪，主要表現(xiàn)在在子宮，胎盤，乳房和血液羊水的重量增加。