緩解早孕反應的三款孕婦食譜

　　懷胎十月，女人在懷孕的時候是很辛苦的，尤其是第一次懷孕的女性朋友，在懷孕初期，有些孕婦會反應很大，經(jīng)常嘔吐，嚴重的可能連飯都吃不下，也有些孕婦一點反應都沒有，能吃能睡，在懷孕期間，孕婦是需要補充大量的營養(yǎng)的，那么有沒有什么方法可以解決孕吐呢?下面就一起來看看吧。

　　緩解早孕反應的三款孕婦食譜

　　孕婦食譜之一：綠豆粥

　　綠豆香甜嫩滑，有清肝泄熱、和胃止嘔的功效，適合孕期食欲不好的準媽媽，對緩解早孕反應有良好的功效。

　　材料：粳米，綠豆。

　　調(diào)料：冰糖適量。

　　制作過程

　　1、將粳米、綠豆淘洗干凈。

　　2、鍋內(nèi)放入適量清水，將洗凈的粳米、綠豆用旺火燒沸，轉(zhuǎn)用文火熬成粥。加入冰糖，攪拌均勻即可。

　　孕婦食譜之二：蔬菜沙拉

　　蔬菜富含維生素C和多種營養(yǎng)素，味道鮮香，酸甜可口，含豐富的維生素，特別適合惡心嘔吐、食欲不振的孕婦食用。

　　材料：胡蘿卜，馬鈴薯，小黃瓜，火腿，雞蛋。

　　調(diào)料：胡椒粉，糖，鹽，沙拉醬，醋。

　　制作過程

　　1、胡蘿卜、黃瓜洗凈切丁，用少許鹽、醋稍腌10分鐘?；鹜惹谐杉毩?。雞蛋煮熟后，蛋白切粒，蛋黃壓碎。

　　2、馬鈴薯洗凈煮20分鐘后撈出，去皮，壓成泥。

　　3、將馬鈴薯泥拌入胡蘿卜粒、黃瓜粒、火腿粒及蛋白粒，加入其余調(diào)料拌勻，撒上碎蛋黃即可。

　　孕婦食譜之三：什錦青菜

　　各類青菜富含維生素C和多種營養(yǎng)素，清淡適口，易于消化，適合孕早期胃部不適和早孕反應的準媽媽食用。

　　材料：大白菜，胡蘿卜，豌豆夾，西蘭花，花椰菜，蘑菇，青紅椒。

　　調(diào)料：適量油，蒜蓉，糖，蠔油。

　　制作過程

　　1、把所有的青菜洗凈后，切成小段或小塊。

　　2、用中火把油燒熱后，爆香切碎的蒜蓉。

　　3、加入青菜炒熟;再加入糖和蠔油調(diào)味，出鍋即可。

　　總結(jié)：對于反應重的孕婦們來說，什么都不想吃，又不得不吃，吃了東西又吐得厲害，可以試試以上介紹的幾種食譜，同時孕婦不要孕吐就不吃了，吐了也要吃，為了寶寶為了自己，就辛苦點吧，同時保持一個良好放松的心情，想吐的時候可以轉(zhuǎn)移一下注意力，通過上面文章的介紹希望對大家有所幫助，關注我們有更多的健康養(yǎng)生知識等著你來了解哦!